什么时候喝水对身体最好（快来收藏下面这份喝水时间表吧）

水是生命之源，水可以美肤，保持皮肤水嫩，有排毒养颜的功效，当便秘时大口喝超硬的水，水能够尽快地到达结肠促进排便，当咳嗽的时候也要多喝温开水可以稀释痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促进有害物质的排泄，因此科学地喝水对我们很重要。

记住以下几点，喝水更加科学，建议点赞收藏本篇。

一、喝水要足量

每人每天要至少保证2000ml左右的水。正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL(也就是两瓶矿泉水的量），食物当中含的水量约为700-900mL。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎频繁恶心、呕吐时，也需要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损。同时，在饭前也不要大量喝水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

二、喝温白开最好

饮用水一定要饮用温水，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收。喝水时首先应该选择收费的自来水，自来水含有许多人体所需的微量元素和矿物质。千万不要喝没有烧沸的自来水，没有烧沸的自来水中含有氯化物，对健康不利。

三、这些时间喝水对身体更好

1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴，导致起夜、第二天肿等。

3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。

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