被公认的“最佳睡觉”时间表，若能够坚持下去，养生效果或许翻倍

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被公认的“最佳睡觉”时间表，若能够坚持做下去，养生效果或许翻倍！

每天都是忙碌的生活，导致睡眠不足，并且引起猝死的发生！身体对于每个人来说都是公平的，如果没有时间去睡觉，时间总是会让你还回去的，用身体来作为代价！有人总是说每天很忙，忙的没有时间去吃饭，怎么可能有时间去睡觉呢？其实这些都是我们对自己没有充足休息好的一种理由，来牵强的告诉自己！今天营养师给大家分享的内容就是“最佳的睡觉‘时间，希望大家都能够及时的收藏。

一：子时之前一定要睡觉——最佳睡觉时间

子时（一般是晚上11点到第二天1点）这个时间段如果还不睡觉，长时间肝脏变差、气血不足、肾脏也会有一定的伤害；女性皮肤也变得越来越差。天天吃的好，坚持锻炼，这些都不能挽回睡眠不足而对身体的伤害！早起对身体伤害小，但是就算天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足引起的伤害。睡觉晚还容易造成心情郁闷，肺部也容易受到伤害。

二：睡前不适合多想

如果在睡前想的太多，并且想的那么多还容易引起失眠！现在很多人生活节奏快压力大，导致越来越多的人有失眠的情况出现！这些都是情绪控制不住从而引起的状况的出现！出现这种情况，晚上的时候多盘坐，练习瑜伽或者慢跑之后，这样慢慢能够让身体的细胞都放松！若出现频繁的打哈欠，或者流泪的状况，一般都是想睡觉的表现，通常都会倒下就瞌睡了。

三：一定要午睡一会

一般来说，吃过饭这个时间段，身体的血液都集中在胃中，上楼休息一会，在这个时间段内，稍微迷瞪一会，能够让身体放松一下，闭眼修行一会，可能会让下午的身体恢复精力，不能睡得多长，也不能睡的太短，其实20分钟就够了，这样能够修复精力，让下午的学习和工作都更加的有激情！

四：早睡觉要早起床

真正懂得养生健康的人来说，不管是春夏秋冬，每天都不会超过6点起床，这样能够加快身体的代谢，出去运动；如果起的再晚，大肠不能及时得到调整，体内的粪便不能正常的代谢！一般来说，身体的消化吸收在早上的7点—9点比较的活跃，这个阶段的身体健康的黄金期！所以在生活中大家都不要贪睡呀，生活中的很多疾病都是由于贪睡引起的！营养师劝诫大家在生活中都要早起早睡，养成良好的作息习惯，记得要少偷懒。

希望看到这里的每个人都能够养成良好的习惯，少熬夜，保持良好的习惯，这样会让身体的各项机能正常的运转，可能身体慢慢都会变好了！如果大家还有什么了解的，可以在下面留言评论，谢谢您的阅读

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