中医养生技巧｜要保证充足的睡眠

很多人在认识到身体健康的重要性之后，也会学习一些养生知识，平日里也更注重养成好的生活习惯，及时察觉身体的变化并通过一些办法来调节。今天我们想要给大家介绍的是中医药养生知识，中医药能够通过比较温和的方式调养身体，以食物相生相克、经络阴阳穴位的知识，来帮助我们增强体质。

1.睡觉是养生的头等大事

我们每天都会花三分之一的时间在睡眠上，睡觉的质量对于我们的健康和精神状态都是十分重要的。按照健康的身体作息时间，我们最好在每天晚上十一点之前入睡，在进入深度睡眠之后，不同的时段是我们的身体各部分脏器自我调节、排毒和休整的时间，所以熬夜晚睡会造成身体的亚健康。

此外睡觉的时间也有学问，青少年根据年龄的不同，合理的睡眠时间也有所不同，但普遍比成年人要长一些。对于成年人来说，睡觉的时间最好是1.5小时的倍数，这样能够保证睡觉进行了完整的阶段，不会在睡醒之后觉得头疼或者是腰背酸痛。

做梦是非常常见的事情，人一个晚上大约要做六七个梦，梦是我们的大脑用来整理和筛选白天没来得及处理的信息的有效途径。有些人醒来之后发现自己还记得做了什么梦，但是很快就会忘记了，这是因为我们没有在完整的睡眠阶段结束后醒来，而是在做梦的途中醒来，这样大脑来不及处理完信息，所以还会记得梦里发生了什么。频繁做噩梦的人可以去检查一下身体，因为噩梦是身体不舒服的信号。

2.长期的亏空不妨喝点养生茶

我们体内的各种脏器是执行不同的功能的，每一个都很重要，有时候我们不舒服可能只是短暂的，比如喝了一顿酒之后胃疼、吃了冰西瓜之后闹肚子，这种情形只需要对症下药。但如果是长期的肾虚、肝虚、脾虚等问题，那就需要借助中医药调理，喝点养生茶也是一种很好的办法。但不是所有的养生茶喝了都对身体好，选择喝什么养生茶的时候，应当了解自身的身体状态，关注一下养生茶的药性，并结合季节、气候、所处地区等信息来选择。

通过这篇中医药养生知识，希望大家都能开始关注自己和家人的健康状况，拥有强健的身体。

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