集运动和娱乐于一身 中老年人这样做（舞出健康老年）

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在广场上，尤其是夏季，我们总能看到不少人聚集在一起跳舞，有青年人也有中老年人，有的老年人的舞姿还十分优美。其实，跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增加交流，还能促进身心健康，对老年人尤为有益。

跳舞时，悠扬的舞曲节奏使人充满活力，优美的轻音乐使人感到悠然自得，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以使人们精神愉快，增加食欲，加速血液循环，舒松关节肌肉，减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生率，促进大脑更好地休息，改善睡眠。

此外，适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治，如跳舞可降低血糖。跳舞时的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部位。

1989年1月，在加拿大召开的国际“舞蹈疗病年会”上，各国医疗专家一致承认，舞蹈对治疗忧郁症、自闭症、精神分裂症确实有一定的疗效，并提出了“舞蹈治病”的理论。目前，舞蹈的健身功能越来越被人们，特别是中老年人所认识，越来越多的中老年朋友都积极地参加“舞蹈健身队”的活动。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好，并可根据自身的身体健康状况，选择适合自己锻炼的老年舞蹈。

中老年健身舞是根据中老年人的生理特点和形体结构而特别编排的，它采用传统的民族音乐，结合实用、易学的舞蹈动作，既达到强健机体、舒缓身心的目的，又能陶冶性情，提高自身的素养。

作者：齐立强，校稿：游金地

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