运动可以延缓衰老吗（分享一个我身边的真实案例）

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做运动能够延缓衰老吗？

看到这个问题，想起前不久发生的一件事情。

我店里有一个老客，关系不远不近。比客人的关系近一点比朋友的关系又远一点。她一直说自己身体比较硬，想和我一起去上瑜伽课，但是没有时间，所以我就教她一些简单的改善柔韧性的拉伸动作。当然没有坚持，其实她的兴趣也不在这个方面，所以以后渐渐的在一起聊天，就很少聊到瑜伽、运动、身体这一块了。

后来跟我说，今年六七月份的时候腰疼，去医院做了一个全面的检查，腰椎间盘突出，骨质疏松，医生说她的骨骼年龄比她的实际年龄大5岁。

医生和她说了一句话，她印象深刻。医生说：看上去年轻没用，骨骼内脏年轻才是真的年轻。还建议她少穿点高跟鞋，多运动。

所以又找到我，要跟我练瑜伽。做运动能不能让你外表看上去年轻，我们暂且不去谈论。但是正确科学的运动一定可以减缓骨骼内脏的衰老过程，延缓衰老。

我只谈骨骼这一块，骨骼随着年龄的增长，有机物和无机物的比例会逐年变化。骨密质会越来越疏松，骨头会越来越脆，失去弹性。但是运动可以减缓这个过程。

原因说白了很简单，运动相当于给骨骼施加一定的压力，有了适量的压力才会逼着骨骼把自己变得强大，以抵抗压力。就跟温室里的花朵和野生的花朵生命力不同是一样的道理。

当然前提是正确适量的运动，我时常感觉现在的运动有两个极端，要么就是从来都不动，要么就是拼命的往死里虐自已，适量运动才是最难的运动。对于我们大众从健康养生的角度出发，真的没有必要拼命。

说到这儿可能有人要反驳我了，我们小区谁谁谁常年运动的，结果多少岁就去世了，不运动的还健在呢？我相信你说的是实话，也相信这样的情况有，但是有个概率和生活质量的问题，不要拿特例和特例去比较。

好的特例不一定会发生在你的身上，坏的特例也不一定不会发生在你的身上。

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