早餐不知吃什么 红豆加“它”补中益气（1周吃3次 补血气色好）

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导读：早餐不知吃什么？红豆加“它”补中益气，1周吃3次，补血气色好！

天气越来越冷了，对于上班族来说早餐吃什么成了问题。豆浆油条，热腾腾的面条，鸡蛋小米粥，似乎都是不错的选择。但是有时候总是会担心经常在外面吃吃得不健康，而且营养搭配不够均衡，这要怎么办呢？

今天教大家做一种简单的米糊，自己挑选的食材，亲手做，既保证了健康，又能保证均衡的营养，关键操作简单，省时省力，红豆加“它”补中益气，1周吃3次，补血气色好，大家想不想试试呢？

首先来聊聊红豆山药米糊的作用，要用到的食材有红豆，铁杆山药，糯米。红豆大家都知道，能补血消肿，女性朋友经常食用好处多多。山药就更不用说了，山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的效果，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。所以不用担心吃了以后血糖之类的问题。

更值得一提的是，山药对于想减肥的女性朋友来说，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，吃了以后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。再者，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。小朋友吃也是很好的，健脾除湿，经常吃还能改善肠胃功能，肠胃好了，再也不担心家里的小朋友不好好吃饭了。糯米吃了能御寒，正适合现在的季节吃。

下面教大家做法。首先，红豆最好是前一天晚上就用水泡好，这样第二天起来打能节省时间，山药，最好是铁杆山药，营养价值比较高，削皮后切成小块儿，然后把红豆，糯米，山药放进破壁机里，还可以加几颗红枣，补血效果更好，记得去核。最后加清水，按下米糊键，等二十几分钟就可以了。小孩子喝的话可以稍微加点糖，口感更好。还可以加一些小朋友喜欢吃的水果进去。

这样一份营养健康的红豆山药米糊就做好了，老少皆宜，配上包子或者面包，全家人的早餐就不愁了。对于早餐不知道吃什么的朋友来说，这款红豆山药米糊真的很不错，美味又营养，关键食材健康，吃的也放心。怎么样？大家都学会了吗？你还有什么营养健康又操作简单的早餐推荐，欢迎分享哦。

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