女人可别亏待自己 早餐多吃它（比油条香 全营养 养出好身体）

TIPS：本文共有 1027 个字，阅读大概需要 3 分钟。

着的现在人们生活节奏快，往往都忽略了吃早餐，其不知在一日三餐中，早餐却是最重要一餐，早餐要吃得好，补充了一天营养，才能有精神。那么如何在匆忙的工作日期间，做上即方便又能保证营养全面的早餐呢！在我家，我经常喜欢做粥来当作我的早餐，制作好的粥除了全营养外，在口感也是极好，糯糯的，香香的，所以今天专门来教给大家，这款粥非常适合爱美女士，做法特简单，在临睡前做好准备工作，全部放在压力锅内，设定煮制时间，早上起床来一碗，好吃又养生，这种感觉很惬意，对女人尤其的好。

黑米的功效真是太多了，就说蛋白质它就是上首，其内所含花青素元素，花青素能够清除人体的自由基，起到很好的抗衰的作用，改善贫血，具有一定的食疗的作用，因此被称为“长寿米”。而红豆在古代的医书记载中红豆味甘、平、酸、无毒，化湿补脾的功效，很适合孕妇、哺乳期妇女性，是人们日常生活当中不可缺少的高营养，多功能的杂粮。相信对于红枣而言，大家应该都不陌生，红枣所含维生素非常高，有着“天然维生素丸”的美誉，是人们心中物美价廉的滋补佳品，可增强免疫，对人体有很多益处。

黑米、红豆、黑米、红枣在一起真是绝配了，不仅营养全面、易吸收，喝起来口感也是香糯可口，无论男女老少都咸宜，美容养生最好的选择，早餐喝一杯，配着煎包、馒头、花卷等都可以，比吃油条香，下面就来看下怎么做的吧！

黑米大枣红豆粥

【所用食材】：黑米30克、红枣适量、红豆30克、黑豆40克、老冰糖适量

1、把黑豆、红枣用水冲洗一遍后，然后放入大碗中倒入水，放入少许面粉，用手抓洗几遍后过中水冲洗干净备用；

2、将黑米、红豆冲洗一遍备用，现做就要在清水浸泡30分钟；

3、将黑米、红豆放入高压锅内；

4、放入红枣、黑豆、老冰糖，在倒入5倍的水，我放的水煮出来的粥是刚好适中；

5、根据个人口味放老冰糖，然后设置煮粥时间，设置的时间要和你要吃的时间相应；

早上没胃口，来一杯黑米大枣红豆粥，不但软糯好吃，多吃些杂粮可以补血补气，是不是很简单呢，喜欢可以试试哦，经常食用，效果更佳。

【温馨小提示】

一、各人口感不一，添加时水量看喜好，喜欢稀点的就多添些水，喜欢吃稠些的就少添些水。

二、喜欢吃白糖的人，可以在盛粥时在放入搅拌均匀即可；

亲，你们还知道早上可以做什么简单营养的早餐，可以在评论区留言给我哦，谢谢您的阅读，喜欢就分享+关注噢，我会每天分享一道美味佳肴的做法，我是叮咚的美好生活，欢迎您提出宝贵的意见和建议，祝您每天吃的开心。

想了解更多精彩内容，快来关注叮咚的美好生活

如果觉得《女人可别亏待自己 早餐多吃它（比油条香 全营养 养出好身体）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！