冬天早餐喝它 手脚不再冰冷（补血益气脸色好 胜过买化妆品）

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漂亮女人都爱这么喝，驱寒暖身气色佳，比羊肉、燕窝更养人

都说女人的气色美肤色佳，都是由内在而向外散发出来的，这话一点也不假，曾经看过不少年过四、五十的美妈们，看着就和20出头的少女脸一样，不说出真实年龄，你绝对想不到她的孩子竟然也二十好几了。这两年各种逆生长话题不断，如何保持身段还有美颜之术，似乎是各年龄阶段的女人毕生都在追求的热点，现在的90后已经开始各种佛系养生了，还真不是开玩笑，现代90后的主观意识非常强，有时候也感叹我们这一群80后的“老阿姨”，从思想和行动力方面确实不如90后的敢做敢担当。羡慕嫉妒之余，其实大家想一想，咱们也是被岁月磨炼出来的，在自己的脸上和心态上，回首看看，都是完全不一样的生活历练。

在古代，女人们驻颜有方，各种奇葩的偏方都曾见过，先不论说有没有效，我认为适合自己的，哪怕是单一的方法，只要每天坚持做坚持吃，就对得上岁月在脸上留下的痕迹。驻颜有方，今天说的这个，适合冬天喝，女人们手脚怕冰冷，其实最大原因就是气血循环不好，把这个调理好了，不用再担心手脚寒凉，气色好都是靠生活中的细枝末节养出来的。

今天做什么？今天做一份给自己的早餐，早餐喝点热的，暖胃。

【五红黑米浆】

食材：红枣几颗，红皮花生一把，红豆一把，黄豆一把，黑米一把，黑糖两块，清水适量。

做法：1.瞧，这几样不是红就是黑，都是养血补血的常见食材，搭配好了各抓上一把，冰箱里囤上一些，每天打豆浆、米浆都有足够材料，很方便不是吗？

2.朋友给的云南黑糖，黑糖也好，红糖也罢，都是补血的好东西，冬天里隔三差五的泡上一杯红糖、黑糖水，日常补水饮用也是对身体非常有好处的。

3.把红皮花生、黄豆、红豆还有黑米放入清水中浸泡，虽然现在豆浆机、破壁机都有干豆豆浆功能，但是我曾经做过对比，提前泡发好的豆类打成豆浆比用干豆直接打成的豆浆，出浆率要多许多，道理很简单，豆子吸足了水分，打出来的豆浆会更浓，干豆虽然方便，免去浸泡的过程，但是水分不足，自然打出来的豆浆会少一些。

4.豆类提前浸泡，红枣可以不用浸泡，简单用清水冲洗，然后去掉枣核备用。

5.把浸泡好的豆子连同红枣，一起放入破壁机内，加入适量清水，用豆浆功能制作完成。家里有豆浆机，也是同样的操作原理。

制作好的米浆口感细腻，黑糖放在杯子里，趁热倒出米浆把黑糖融化即可饮用。羊肉、燕窝固然滋补养气血，但是时间工作关系，咱们还是用最便宜有效的方法，坚持每天喝这样的五红豆浆或者米浆，效果还是会立竿见影的。

小贴士：

之所以说这一碗是米浆，因为食材中加入了黑米，黑米养血补血又健脾，黑色的食材含铁质多，民间有“逢黑必补”这一说法，多吃黑米的好处还有乌发的作用，而且黑米养胃，是非常健康的食材。这几样食材搭配，家家都有，抓上一把，红黑色系的食物多吃，对女性是非常有益处的。市面上也有染色黑米，所以选购的时候要遵循一看二闻三尝的鉴别方法，其实最简单的还是找放心的超市或者商家购买，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，所以，大家可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，优质的黑米米胚层还是白色的，如果内层不是呈白色，极有可能是染色的黑米，要多加留意。打米浆或者豆浆，我都建议大家提前晚上把豆类放入清水中浸泡，缩短了早上匆忙赶趟的时间，早起打豆浆、米浆完全不用弄湿手，准备好的材料全部倒入豆浆机、破壁机内都可以一键完成。

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