女性养生 要多吃这几种食物（减少色素沉着 除皱嫩肤 滋补养颜）

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春季也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

白萝卜中粗植物纤维能加速胃肠蠕动，消除便秘，促进排便，起到排毒作用。此外，它富含维生素C，能延缓皮肤老化，防止黑色素沉积，减少色斑的形成，保持肌肤白嫩，减少粗糙皮肤、痤疮等问题。白萝卜含有木质素、维生素A、维生素C等抗氧化物质，可有效预防癌症。

蛋白质是燕麦的重要成分。蛋白质分解后具有吸水锁定水的良好效果，能滋润肌肤，加速肌肤新陈代谢，令肌肤更优嫩。燕麦中含有黑色素抑制物质，可减少色斑的形成。燕麦蛋白还可以在头发表面形成保护膜，使头发柔软光滑，减少头发干燥分叉的问题。

蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，富含果糖、葡萄糖、氨基酸和维生素，容易被人体吸收。能缓解便秘，促进体内毒素排出，杀菌消炎，防止皮肤老化，减少色素沉着，祛皱，焕发肌肤活力。

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