夏天天气热容易上火怎么办（养生知识教你败火）

夏天到了，天气渐渐炎热起来，随着气温的升高环境也相当闷热起来，睡不好也吃不下，再加上昼短夜长，经常熬夜，更让人心烦意乱，影响生活状态。昨天39℃的高温天，又在外面跑了一天，最后跟同事一起吃了顿火锅，今天起来就上火冒痘了。我得买本养生知识的书看看怎么败火。

这本《时光知味》24节气养生速查速用日历，按照2018年养生重点给出24节气养生食方，还选出375首与24节气时令、饮食、起居相关的纯美五言古诗，再配以近400幅美轮美奂的经典本草图谱，每天带您认识一味可以入味的植物。让您从身到心地享受按照节气来过日子的美妙。翻开日历新的一页，把每一天都过成节日。

食疗是我国历代十分重视的防病治病理念，也是中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。本书精选的食疗方法是将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法亦是最健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、主食等。让读者放心吃，和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天！

博采中医养生智慧，广纳历代名医所著医学典籍中的养生之道，总结儒、释、道、易及诸子百家各类文献中的养生精华，同时兼收并蓄，吸收现代社会出现的养生新方式，是一部详尽介绍中医养心、养身、养气、养神、养性智慧的大全集，旨在帮助读者掌握中医养生祛病的方法，确保从头到脚一身健康。

本书详解了老百姓饮食观念中的88个误区，全面涵盖主食肉菜、油盐酱醋、水酒茶饮及生活习惯等方面。每个误区讲解后都有相应的正确膳食建议，教大家如何正确地吃，充分发挥食材营养，吃出健康好身体。通过这本书，使更多读者朋友纠正不当甚至错误的饮食观点和行为，并在现实生活中真正成为“自己的营养医生”。

早晨健康好习惯：起床不能太着急、起床前做几个深呼吸、起床之后先喝杯水、早晨起来先大便、起床后别急着开窗换气、晨练不能少、冷水洗脸，温水刷牙、清晨远眺，保护眼睛、早晨含片姜，有助健康、吃一顿营养的早餐、空腹千万不要喝牛奶、，上午健康好习惯：上午吃水果，赛过吃金果、“电脑族”要多活动活动手指、常用电脑不

夏天天气热，心情烦躁，本就容易上火，多看看养生知识的书，给自己败败火。

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