小雪时节话养生（我们应当这样滋补）

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2017年11月22日11点04分34秒（农历十月初五，星期三），小雪。

小雪，就是说这个时候要开始下雪了。这个时候，气温下降，很多地方开始降雪，但是还不到那种大雪纷飞的时节，所以叫小雪。

在小雪的前后，黄河流域开始降雪（南方降雪还要晚两个节气）；而北方，已进入封冻季节。

小雪，这个节气，在我国有着很多的习俗，比如，做香肠、腊肉，还可以等到春节的时候吃呢！在南方的一些地方，还有吃糍粑的习惯，而台湾则有晒鱼干的习俗，另外，在我国西南部等省地区的农村还具有吃刨汤的悠久历史。

那么，小雪时节应该如何养生呢？其实很简单，只要做到顺时养生、身心保暖就行了！

在起居方面，要做好御寒保暖的措施，在雪后也要注意防晒，出门可以戴围巾戴帽子，以保护阳气，在室内呢，还要注意空气的流通，保湿。

在饮食方面，则要保持清淡，食补宜选择一些温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物则有 ：腰果、山药、核桃等。

像黑米、黑豆、黑木耳、黑枣这些黑色的食物，也是可以多吃的，因为他们不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

当然，在平时还要多晒太阳（注意防护紫外线的侵袭）、多运动，多吃含叶酸的食物，如菠菜、猕猴桃、橘子、豌豆、黄豆以及深绿色的蔬菜等。

养生食谱推荐：鱼肉火锅

需要的食材：鱼肉、冻豆腐、白菜适量、冬菇、鸡汤、当归（切薄片）等。

具体做法：

首先将白菜进行斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；

然后用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；

最后加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。

是不是很简单呢，在家就可以随时制作的哟，而且鱼肉火锅，还具有活血御寒、温暖身体、改善容颜的功效呢！

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