宅家不宅身 守护人体“生命线”（非遗武术名家视频教你在家练太极）

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南方网讯（记者/王曦晨 申晨）为了打赢疫情防控阻击战，大家都以“宅家”的方式来贡献一份力量。长时间使用手机、电脑，容易造成不良坐姿，引起脊柱变形，同时宅家少出门，户外运动不足等，也会影响脊柱生理功能。

在今天的《宅家练太极 增强免疫力》公益系列讲座视频里，非遗武术大师刘绥滨带我们一起来学习“脊柱运动”。

今天这套青城太极—脊柱运动的要点：

1．缩脖子时下颌放到胸；

2．往后仰，尽量仰到仰不动为止；

3．根据自己的时间，做三到七次。

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2006年，太极拳就被列入中国首批国家非物质文化遗产名录，全球习练者已超过三亿。在很多的报道中都提到过，练太极拳有助于肩周炎恢复。太极拳以意行气，以气运身，使得意识主导气息，并以经络作为传递气息的桥梁，最终达到劲贯四肢的作用，从而起到强健关节的作用。

青城太极是道家内功的太极拳，脊柱作为人体的生命线有着非常重要的作用，脊柱的受损不仅会影响体态，也会对身体造成不可逆的伤害。刘绥滨告诉记者今天练习的这套动作，通过纵向的、整体脊柱运动，来调解胸椎、尾椎出现的不适问题；经常做这个动作，脊柱就不会出大的问题。

在中华中医药学会养生康复分会支持下，四川省武术文化研究会会长刘绥滨录制了《宅家练太极，增强免疫力》公益系列讲座视频，通过远程教育系统传播，倡议大家宅在家里学打太极，提高免疫力。刘绥滨告诉记者：“这一套动作是我的原创，在传统的青城太极的基础上，专门针对肺部锻炼进行了修改，为有效抗击新型冠状病毒肺炎所创作的新动作。”

据了解，此套青城太极站功共有七式，每一式都有专门的针对性，如起式，对肩周炎和肺部有一定帮助；第二式大开天门，对颈椎病、肩周炎、慢性支气管炎等病症有改善作用。第五式“野马分鬃”则对肺气肿、肺心病、咳嗽等病症有帮助。“我创编这一套简单易学的太极拳法，也来源于我曾在医务行业工作了12年的经验。”刘绥滨告诉记者，他对养生方面有一定研究，所以每个动作的设计都是按照传统医学而来的。

刘绥滨接受南方网记者专访时提到，他作为四川省非物质文化遗产青城武术代表性传承人，曾受邀参加广东省首届道教文化节、2015年广东省体育非物质遗产展演大会。他希望教学视频能更好地推广非遗文化，同时为包括广东网友在内的广大网友提供一些帮助，为防控新冠肺炎献一份爱心。他也希望与广东武术研究加强交流，共同发扬光大中华武术，并使之造福世界各国更多的人民。

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策划：杨诚钢

采写：王曦晨 申晨

注：本视频由刘绥滨授权南方网发布，转载注明出处。

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