常吃肉会减少寿命 营养师说：冬天就吃这3红肉（养生效果翻倍）

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随着人们物质生活的提高，很多人开始注意养生起来，听说吃肉会致癌，就少吃肉或者是不吃肉，甚至是只吃素，但营养师说这种做法太偏激了。

虽然多年来，据国际研究机构、美国癌症协会、美国国家癌症研究所等多家机构指出，多吃红肉可诱发多种癌症，如结肠癌、直肠癌、乳腺癌、食道癌等。

但是肉中同样含有人体所需的营养物质，尤其是在寒冷的冬天，营养师告诉你更应该吃以下这3种肉：

营养师说：冬天养生吃羊肉

最近几天天气越来越冷，还有新闻报道说今年将迎来最冷的冬天，温度甚至是能达到0度以下，这时候也正是亲朋好友们聚会吃火锅的时候。几盘手切羊肉、一盘羊尾油、一盘羔羊肉卷，再来几盘青菜、豆腐，喝几杯二锅头。那滋味真是吃一嘴肉，什么烦恼都忘记了。

不仅过足了嘴瘾，还收获了营养。传统的中医认为：羊肉味甘而不腻，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品，作为冬天养生的肉类也是再适合不过了。

如果是一些内火比较旺的人群，吃羊肉的时候可以加上一些白萝卜，这样白萝卜的寒性正好与羊肉的温补性互补，有滋补又不会上火了。

营养师说：冬天养生吃牛肉

牛肉吃起来非常的劲道，不管是西红柿牛腩，还是传统的牛肉面，都是相当的美味。

且牛肉还是一种高蛋白，低脂肪的食物，营养丰富，尤其是对于运动员来说，特别推荐吃牛肉。一方面，牛肉中含有丰富的肌氨酸，可以增强力量，提高运动持久性。

另一方面，牛肉中还富含锌、镁、钾、铁等多种微量元素，这些元素对于肌肉的生长和力量的增强有作用，对于想要肌肉的男性在每天也可以适量的吃些牛肉哦。

营养师说：冬天养生吃鱼肉

鱼肉是白肉的一种，从养生的角度来说，冬季的确应注意补阳抗寒、增强免疫力，而鱼肉就是一种非常合适的食物，高蛋白、低脂肪，含有大量不饱和脂肪酸。

尤其是鱼中的鱼籽含有大量的蛋白质、钙、磷、铁以及核黄素等营养物质，对人体发育、增强体质、健脑起着很好的作用。尤其是处在身体发育的儿童和少年有很好的功效，还可以在一定程度上预防心脑血管疾病，对于本身患有心脑血管疾病的人群来说，还可以降低心脑血管疾病的死亡率。

对于女性朋友们来说，适量的吃些鱼，其患中风的危险相对来说就比较低，据美国科学家研究结果发现：同每月吃鱼不到一次者相比，每周吃鱼超过5次的妇女患中风几率减少了52%，每周吃鱼2到4次者中风发病率减少27%。每周吃1次者减少22%。

所以，鱼是非常适合大众的一款肉类，大家可以经常食用哦。

各位朋友，你知道冬天应该吃哪些肉了吗？或者你还有什么健康饮食上的疑惑吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。

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