高血压怎么吃什么食物可以降血压（降压的食物有哪些）

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高血压怎么吃什么食物可以降血压？降压的食物有哪些？

降压的食物有：

1.玉米须。

玉米须既能利尿，又能降血压，高血压患者能熬水煮玉米须。

2.柑橘。

柑橘中含有丰富的维生素和甲基纤维素.钾，能增强免疫力，降低血压。

3.芹菜。

芹菜中的黄酮、多糖.叶绿素还有膳食纤维素，不仅可以降低血压血糖值，而且可以降低血脂，防止严重便秘。

哪些食品可以降低血压呢？

1.番茄。

蕃茄素具有利尿消肿的作用，而黄酮类化合物及碳酸盐则能合理地预防高血压。

2.圆葱。

葱头不仅营养丰富，还能杀菌消肿，利尿降血压。圆葱头中的前列腺A1可以立即作用于毛细血管，使其左室，降低毛细血管和心血管冠脉的摩擦阻力，降低血压。平时适量多吃洋葱不仅可以降低血压，而且可以保持心脏的血液循环。圆葱对于中老年尤为重要。

3.杂粮。

食物中含有丰富的矿物质.膳食纤维素，不仅对血液中废物排出体外有好处，而且也可预防严重便秘，减少因排便时对腹腔提升的压力，有降压作用。

4.紫菜。

紫色蔬菜中含有较少的饱和脂肪，可以降低血脂，保持毛细血管.血压平稳，非常适合高血压患者服用。

5.木耳。

食用木耳可获得含糖量和碳水化合物，对人体的血压.血糖值具有缓冲作用，能防止高血压加重，稳定血压。

6.苹果。

苹果类的营养价值很高，含有大量的糖原.碳酸盐.维他命.阿拉伯胶及其钾素.甲基纤维素等，同时水果中的钾元素可以和人体不需要的钠元素结合，从而维持心脑血管病。食用大量的水果也可以阻止夜间体内产生更多的碳水化合物，降低血液中的糖，从而维持血压稳定。

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