养生食疗——能有效降低血压的食物

大家知道有很多的食物可以帮助降压，但是对哪些食物的降血压的效果好并不清楚。今天就来为大家介绍几种降血压效果好的食物，供大家参照：

芹菜

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值高，药用价值大，具有降压降脂的功效。

木耳

木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。具有补益气血、凉血止血、降脂降压的功能。

山药

山药中含有一种粘液蛋白，这种蛋白能够有效地预防脂肪沉积，增加血管弹性，能够避免动脉粥样硬化，对于高血压患者来说是非常不错的食物。

西兰花

西兰花一种保健价值极高的天然饮食，且具有出众的降压、抗癌功效。

燕麦

燕麦特有胶蛋白能有效减少胆固醇、调节血压。因此是不错的降压食物。

香菇

香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。

洋葱

洋葱中含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物，这两种物质能够帮助血栓溶解，还可以促进钠盐的消化，改变人体内的血压，从而起到降血压的作用，非常适合高血压患者食用。

以上这些食物降压效果明显，高血压患者要尽量的多食。其他食物也不能忽视，还需要注意营养均衡。祝您健康！

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