患上高血压 建议将4种食物拉入“黑名单”（以免得不偿失）

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高血压是现代人常见的心脑血管疾病，中老年人是高血压的高发人群，而近年来，受多种因素的影响，高血压患者越来越趋于年轻化，人一旦患上高血压，就要重视起来，因为血压得不到有效的控制，很可能会造成血栓、脑梗、脑出血等严重后果，威胁人的身体健康，甚至会威胁到生命安全。

如果患上高血压，除了要用药控制以外，在生活习惯上也要引起注意，特别是在饮食上，一些不利于血压稳定的食物，还是要少吃为好。

患上高血压，建议将4种食物拉入“黑名单”，以免得不偿失！

1、高油食物

现代人的生活条件越来越好，大鱼大肉经常出现在我们的餐桌上，如果平时的饮食结构趋于油腻，对血压的控制是很不利的，一些食物中油脂含量过高，如果经常吃，会造成人的血脂升高，从而影响正常的血液循环，造成血管的堵塞，不利于血压稳定，所以，人患上高血压，饮食要以清淡为主，不要吃高油食物。

2、高盐食物

在我们的身边，很多人的口味的很重的，爱吃一些咸的食物，比如：腊肠、腌菜等等，这些食物虽说味道独特，但是，盐的含量是非常高的，高血压患者摄入过多的盐，会造成血液中钠元素超标，不利于血压控制，同时，也会增加动脉硬化的风险，容易患上心脑血管疾病，所以，高血压患者要少吃高盐食物。

3、辛辣刺激性食物

现代人普遍喜欢重口味的食物，特别是一些辛辣刺激性食物深受喜爱，这类食物虽说能刺激人的味蕾，增强食欲，但对身体健康是无益的，特别是血压高的人，如果经常吃辛辣刺激性食物，很容易造成血压的波动，血压飙升，对血管稳定不利，因此，血压高的人，平时要少吃辛辣刺激性食物。

4、酒

喝酒是生活中很多人都有的习惯，无论是交际应酬还是缓解压力，经常饮酒都是对身体健康无益的，这不但会增加肝脏的解酒负担，同时，对血管健康不利，特别是血压高的人，如果经常饮酒，会加速心跳，加速血液循环，如果血管中存在斑块，影响血液循环，就会造成血压的升高，所以，血压高的人，平时一定要控制喝酒，最好能把酒戒掉。

血压高的人，以上4种食物要注意控制，否则，血压很难控制住，除了要注意饮食，高血压患者还要养成好的生活习惯。

1、多喝水

多喝水可以更好的促进身体的血液循环，促进新陈代谢，起到稀释血液的作用。

2、适当运动

高血压患者要根据自身的状况，选择适合自己的运动方式，适当的运动，能促进血液循环，促进新陈代谢，对稳定血压有益处。

3、保证睡眠

高血压患者平时一定要注意不要经常熬夜， 若经常熬夜非常容易造成人的血压升高，早睡早起，减轻血管和身体的负担，血压才能更稳定。

4、保持好心态

血压高的人，平时一定要注意调节自己的心态，如果经常发脾气或是生闷气，是很容易造成血压升高的。

祝您身体健康！

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