有些蔬菜自带盐分 高血压患者（吃的时候要留意 以免血压不受控）

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在很多人的意识中，可能认为蔬菜对健康而言是百利而无一害的，经常食用它们，不仅能够补充身体所需的营养元素，而且还能提高身体素质，但其实对于某些蔬菜而言的，本身的含盐量却是很高的，所以对于血压不稳定的人们而言，如果大量食用，反而会对血压水平造成波动，危害身体健康。

盐对于血压造成的影响？

据有关研究表明，随着摄入身体内的盐分增多，血压也会不断上升，二者之间是正比的关系。因此，对于血压不稳定的人们而言，在日常饮食中一定要控制好食盐的摄入量，否则的话，不仅会增加身体内器官的负荷，而且会诱发心脑血管。因为盐中的氯化钠成分是十分高的，而人体对钠的需求却不是很高，因此如果摄入量过多，很容易形成水潴留的现象，血管受到的压力也会增大，血液流通也会受到阻力呃，人体内的身体负荷过重，很容易对心脏造成伤害。

因此大家一定要限盐，特别对于高血压患者而言，如果想要控制血压水平，那么一定要坚持低盐饮食，只有这样才能减少由于血压异常对身体造成的影响，而世卫组织曾经发文建议大家，每天的摄盐量不能超过6克，这个数字不仅包括食盐的摄入量，还包括其他调味品以及其他食物中本身所含的盐分。

哪些蔬菜含盐量高？

甘蓝叶：其实很多朋友对于甘蓝叶并不了解，这种食物不仅营养价值高，而且其中所含的营养成分对健康而言是十分有利的，比如说促进肠胃蠕动的膳食纤维，而且还含有人体所需的维生素和番茄红素等，因此对于健康人而言，经常食用它可以提高身体免疫力，但是每50克中的甘蓝叶中含有的钠元素就高达100毫克左右。

所以对于血压高的人们而言，在日常饮食中还是要注意适量的食用它，否则的话会对血压造成很大的影响。

芹菜：芹菜凭借其很高的营养价值以及美味的口感，深受很多人的喜爱。特别对于常年出现便秘的人群可以很好的缓解排便困难的情况。

芹菜由于做法多样，无论是炒着吃还是拌着吃，都十分美味，而且芹菜本身的蛋白质含量也是十分丰富的，但是很多人在食用芹菜的时候，习惯性的食用其根，殊不知芹菜根中的含盐量是十分高的。

据有关研究表明，每50克芹菜根中的含盐量就高达80毫克的盐分，因此对于血压高的人们而言，可以食用芹菜叶，少食用一些芹菜根，这样可以很好的补充身体所需的膳食纤维和蛋白质，还能够控制对食盐的摄入量。

茼蒿：它的做法也很多，人们习惯用其炖汤或者是炒着吃，而且茼蒿属于高氨基酸类的食物，还能够帮助人们提高食欲，增加进食量，提高身体的消化能力，但是殊不知茼蒿本身的钠元素含量也是十分惊人的，无论是怎样的烹饪方法，大家要记得在食用茼蒿时都要少放用一些调味品和盐，只有这样才能够减钠离子的摄入量。

总而言之，对于高血压患者而言，在饮食方面要特别注意，即使是食用蔬菜，也要远离一些本身含盐量高的食物，比如说芹菜根、茼蒿、甘蓝叶等。除此之外，还可以通过改善自己的饮食习惯，远离高盐食物，保持稳定的情绪，坚持适量的锻炼等，帮助大家稳定血压水平，及时监测血压，发现其发生波动，及时的进行调理，只有这样才能够帮助大家远离疾病。

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