秋季干燥不能只喝水 推荐4种水果要多吃（适合秋燥季节对身体好）

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导语：秋天干燥不能只喝水，推荐4种水果要多吃，适合秋燥季节对身体好

刚从夏天过度到秋天时，感到非常舒适，不冷不热刚刚好，可慢慢地天气会越来越冷，气候也会越来越干燥，在这样的季节里，如果各方面不注意的话很容易生病，比如干燥、上火等让人难受，特别是孩子更容易中招，所以家长要多留意天气变化，给孩子及时增加衣服和多喝水。不过秋季干燥不能只喝水，推荐4种水果要多吃，适合秋燥季节，滋润降噪，对身体好，安稳过秋天！

水果一：梨

梨的季节性不是很强，不管什么时候都能见到，大多数人都喜欢吃雪梨，含大量水分，咬上一口汁水充满口腔，感觉好滋润，一般出门带水果的话，很多人都愿意带几个梨，说明吃梨很解渴，那么就很适合秋燥季节，比喝水好多了。

梨不仅含有水分，还含有维生素a、维生素c、维生素e，多吃梨可促进胃肠消化，而且含有钙磷等微量元素，可给身体补充缺失的微量元素，常吃梨有润肺清燥等作用。

梨可以生吃，可以做熟了吃，常见有冰糖炖雪梨、雪梨银耳汤，清甜的味道非常不错，梨是凉性水果，在秋冬季节尽量多做熟了吃为好。

分享雪梨银耳汤的做法：

干银耳加凉水充分泡发，至少两个小时，泡发后去掉根部，再清洗两遍去掉杂质。用手撕成小朵放进电饭煲内，加适量水，放入洗净切好的雪梨块，再放入适量冰糖。盖上盖子点煲汤按钮，等保温后用勺子搅拌一两分钟，放入枸杞，再焖几分钟就可以出锅了。这一碗雪梨银耳汤非常滋润，很适合秋冬季节，记得要常做的吃。

水果二：柚子

每年快到中秋节的时候就可以吃柚子了，果肉很大很饱满，比吃橘子更有满足感，而且吃柚子不怕上火，有去火润燥的作用，正适合秋季，柚子不仅含水分，还含有大量维生素C，常吃柚子对身体好，增强免疫力，建议大家多吃柚子。

柚子好吃不好挑，给您分享一下挑选技巧：

从外形上，记得选择体型饱满圆润的，脖子短的，顶部略尖的，这样的柚子通常好吃很多，皮薄肉多，甜度高。从重量上，两个大小相同的柚子中选择比较重的那一个。从硬度上，选择按压起来硬硬的，如果按压有些软，要么不新鲜了要么皮很厚。根据这几点去挑选更容易挑到好吃的柚子，试试吧。

水果三：苹果

苹果和梨一样也是一年四季都能买到的水果，非常普通常见，有人可能不怎么喜欢吃，但从营养上来说，苹果的营养价值很高，常吃苹果可保护肺部功能，还有去火润燥的作用，维C含量也很高，多吃苹果对身体有益。

苹果可以生吃，可以煮着吃蒸着吃，还可以做拔丝苹果，都是不错的吃法，可以变着花样尝尝。

买苹果不需要太多技巧，只要新鲜就好，遇到表面有磕碰的不要、有虫眼的不要、两头有霉味的不要、表皮皱巴的不要，这些除外就是新鲜苹果了，酸酸甜甜很开胃。

水果四：葡萄

很多人爱在夏天里买葡萄，其实秋天里的葡萄更好吃，成熟度高，颗粒饱满，甜度高，而且价格也便宜了很多。葡萄含水分多，也适合秋季食用。

买葡萄要讲究技巧，否则很容易买到酸葡萄。记住两个重要技巧，一是买葡萄的时候去选择散粒的葡萄，这样的基本上每一颗都很饱满好吃，而紧粒的葡萄多半是酸的；二是买葡萄的时候如果能尝，尽量选择上面的，不要选择底部的，只要上面的甜，那么基本上整串葡萄都甜。

洗葡萄也有方法，不能只用水冲洗，这样做太不卫生了，正确方法应该是这样，用剪刀把葡萄一粒粒剪下来，再用水清洗两遍，重新加水后放入一勺面粉、一小勺小苏打，搅拌几下，浸泡五分钟。时间到了抓洗几下，捞出葡萄，用水冲洗一下，再放进凉白开或者纯净水里浸泡五分钟，这样葡萄就干净了，放心吃不怕有脏东西或者虫卵。

在秋天多吃这几种水果，滋润降噪，对身体有益，要知道。不过吃什么东西都要懂得适合而止，有的朋友可能很喜欢吃水果，常常抱着水果当饭吃，这样做也不太好，不知道您是怎么做的？分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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