肌肉男尝试不健身 7天只吃牛肉（看身材变化）

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肌肉男尝试不健身，7天只吃牛肉，看身材变化

牛肉是人们日常生活中比较常见的一种食材，它富含比较多的营养物质，也是优质蛋白的来源。

对于一些健身的朋友而言，他们每日少不了食用牛肉，它不仅有助于帮助补充人体所需物质，同时还能够帮助促进人体肌肉的恢复。

牛肉绝对是健身人士常备食物。那么对于一些健身人士而言，如果每天只吃牛肉的话，会不会对身体产生其他的影响，肌肉效果会不会有所改变？

接下来我们就来看一个真实的案例，这名小伙子体重166斤，平时喜欢锻炼身体，可以看出他的身体上的肌肉还是比较明显的，他要尝试连续7天单纯的只吃牛肉，不吃其他的东西，看看自己的身材是否会发生改变。

因为之前比较喜欢健身也是一位肌肉男，因此他的身材相对来讲是比较好的，刚开始食用牛肉的时候，为了使自己的饮食不过于单调，他选择吃烤牛肉，煎牛肉等等。

牛肉对他而言也是以前经常使用的，毕竟增肌的过程中需要人体补充大量的蛋白质，牛肉自然成为了他的首选。

不过这次尝试主要是单纯的只吃牛肉，而不涉及其他的任何食物，跟以前相比还是有所差距的。

除了刚才讲到的烤牛肉煎牛肉之外，他平时还比较喜欢吃涮牛肉。7天的时间其实很快就会过去了，终于到了见证身材变化的时刻。

他由原来的166斤变成了如今的169斤，虽然说长了三斤，但是通过照片可以发现他的身材跟之前变化还是相对比较明显的。

身体上的肌肉线条已经变得没有那么明显，而且越来越模糊，整个人有点油腻的感觉，没有像之前那般清爽。

由此可见，因为虽然说富含比较多的营养物质以及蛋白质，但是牛肉中也含有大量的脂肪，如果不加节制、单一饮食的话，势必会给自己的健身之路带来阻碍。

好东西也要注意量不可以单一饮食，尤其是对于健身的朋友而言，如果想要达到增肌的效果，建议每天摄入蛋白质数量保持在100克即可，没有必要食用过多的牛肉。

另外健身过程应该是长久坚持的，并不应该断断续续。这位小哥他7天之内只吃牛肉，而且不参加任何锻炼，让他的体重飙升，而且还会影响肌肉变化。

因此在这里奉劝那些健身的朋友们，健身一定要坚持下去，不可以因为一个月两个月而有所懈怠。

如果你有更好的健身方法，如果你有更好的减肥方式，如果你有更好的增肌技巧，可以在评论区与大家一起分享。

（图片来源于网络，侵删）

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