减肥早餐吃什么 瘦24斤小姐姐分享食谱（营养又健康 一定别错过）

大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享各种减肥餐，减肥茶欢迎关注。

#早餐#今天给大家推荐减肥期间我最喜欢吃的杂粮玉米早餐饼。想要减肥瘦得好，早餐一定要吃好，相信很多上班族或者在家带娃的宝妈都想减肥，

总是说没时间、忙，其实这些都是你不瘦下来的理由，别说你瘦不下来，是因为你的懒惰，你不运动、又管不住嘴，减肥总是靠意念还是不行滴，

作为一个女人不管你结婚与否都要管理好自己的身材，不单单只是为了好看也好为了健康，肥胖不直不觉就给你带来很多种疾病；

所以啊你看完美如果真的是没时间运动那就好好吃饭一样也能瘦，我就是靠着合理的饮食，每天吃得饱还能瘦；减肥是人生大业，我们千万不要在再减肥的道路上年年减肥年年肥了，我在减肥的道路上真的是没少踩坑，

没少花钱，经过我长达8年的减肥经历和经验，成功瘦下来24斤，真的不要相信什么减肥产品、按摩拉等等，绝对的是让你花钱还反弹，如果你相信可以去试试，试完之后再来找我也可以。

减肥最正确的减肥方式表就是合理的饮食搭配、跟着我好好吃饭就能让你轻松甩肉肉哦；最近有很多网友都在私信我，你的早餐和午餐都是怎么吃的，之前发布的大部分都是我的减脂晚餐，

因为每天下了班之后，也只能给大家分享晚餐的做法，嘻嘻希望大家能够谅解，接下来的日子里我会逐渐更新我的早餐和午餐，帮助大家用吃饭的方式瘦下来，减肥你要相信，你能吃胖就一定能吃瘦，

【杂粮玉米早餐饼】

食材准备：高粱面1勺（约25克）黑米面1勺（约25克）白面粉半勺（约15克）玉米粒适量

调料准备：食盐1克

——杂粮玉米早餐饼的做法步骤：

步骤1、取一个大一点的容器，加入一勺高粱面，

步骤2、一勺的黑米面，如果没有黑米面的话也可以用玉米面代替，

步骤3、再倒入半勺的白面，

步骤4、碗中打入一个鸡蛋，

步骤5、然后再把准备好的玉米粒洗干净倒进去，

步骤6、加入一点点食盐，不需要放太多哦，

步骤7、用筷子搅拌几下，

步骤8、边搅拌边倒入适量的清水，

步骤9、搅拌成这种面糊状就可以了。

步骤10、搅拌好的面糊放置一旁醒发5分钟，

步骤11、全部干锅中火烧热，倒入搅拌好的面糊，

步骤12、用锅铲给它摊平后转为小火，

步骤13、小火慢慢煎至表面凝固，

步骤14、然后再用锅铲翻个面，稍微煎一下就可以关火了，

步骤15、煎好的饼倒在菜板上用刀切成小块，

步骤16、切好的小饼放在盘子里就可以食用喽，

步骤17、咬上一口满满的玉米香，非常的营养又好吃，比面包好吃，比饼干更香，

步骤18、早上早起5分钟就可以做出一张美味又营养丰富的早餐饼，

温馨小贴士：

1、在煎至的时候小火慢煎，因为用的不粘锅所以不用放油。

2、如果家里没有杂粮面的也可以用玉米面代替，白面粉一定要少放哦。

减肥食谱注意事项：

1、细嚼慢咽

在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢又助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。

2、清肠排毒

肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，或吃麸皮睡代餐，吸走多余的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖，多做运动，能站不坐、能走路不坐车，加入新陈代谢。

感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心阐述，如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言，让更多的人看到你的分享。喜欢的我的分享的朋友千万不要忘记关注、点赞、收藏加转发哦。唯有美食不可辜负，分享是一种快乐。我是小童姐姐祝大家生活愉快。

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