卵巢保养—帮助退休的卵巢

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作者

吕世一 | 白文佩

深圳市龙岗中心医院 | 北京世纪坛医院

卵巢退休的秘密

卵巢是女性独有的器官，它担负着滋养女性和生育后代的重任，卵巢的功能决定着女性的生理和心理状态。一般来讲，女性40岁左右卵巢功能即开始减退，卵泡数量急速下降，可以说卵巢准备退休了，女性进入了围绝经期，也就是我们俗话说的“更年期”。

您的“卵巢"退休了吗？

年龄超过40岁后，如果您的月经迟到，有规律的月经突然停止，甚至几个月不来月经，直至连续12个月不来月经，那么可以知道您的卵巢退休了。医院里的一些化验检查同样可以帮助评估您的卵巢功能。卵巢如同给我们打工的伙计，它工作到一定时间也要退休，这是自然进化的法则，所以我们要关心自己的卵巢，更多的了解自己的卵巢。

谁是伤害“卵巢"的凶手？

现代社会生活节奏加快，人到中年后往往会成为单位或公司的中坚，工作压力大！您是家庭的顶梁柱，一家老老小小都靠您，生活压力大！您平时抽烟吗？在和朋友的聚会中经常酗酒吗？为了写出让领导满意的报告，熬夜的时候是不是咖啡一杯接着一杯？您知道吗？做这些行为的时候您的卵巢正在受伤，过大的压力、不良的生活习惯都是伤害卵巢的元凶。如果放任这种情况进行下去，卵巢功能提早衰退便不可避免，这种情况如果在40岁之前出现，我们称之为卵巢功能减退，继而绝经年龄会大大提前，出现卵巢早衰。当然还有一些疾病因素也会导致卵巢提前退休。

卵巢保养可以永葆女人的青春吗？

现代社会人们的生活水平提高了，广大女性普遍乐于保健，崇尚美容，所以现在一些美容店、SPA美体休闲中心等保健机构投其所好，经常打出卵巢保养的广告。但我们要清醒的认识到往往精美的宣传背后是“美丽的谎言”。

卵巢是女人区别于男性独有的器官，卵泡是不可再生的资源，女孩出生时双侧卵巢共有卵泡约几十万个，随着年龄的增长，女孩成长为女人，每个月都有上千个卵泡发育并凋亡，每个月都要排卵，我们要知道卵泡存储在卵巢这个“银行”是没有利息的，随着我们每个月一次的提取，卵巢银行中的卵泡数量逐渐减少。所谓的卵巢保养，永葆青春，难道能阻止卵泡发育吗？能阻止卵巢排卵吗？它能生产出新的卵泡吗？结论当然是不能，结果当然是欺骗，所以我们绝不应该被漂亮的宣传所蒙蔽。

卵巢保养的秘密武器

运动运动有利于健康，但是过犹不及，过量运动反而影响卵巢功能，长时间高强度运动甚至会导致闭经。根据《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。

适当吃，吃好的海产品、动物肉类和脏器含有大量长链n3多不饱和脂肪酸，吃得太多会破坏卵巢功能，提前绝经，而果蔬中含有丰富的膳食纤维、维生素c和叶酸等膳食纤维，尤其是维生素C及叶酸具有抗氧化作用，可以提高机体免疫力。

戒烟吸烟对卵巢功能的影响，不仅通过生殖腺细胞和烟草中成分间的相互作用，而且能够降低雌激素的分泌。女性吸烟者排卵周期中黄体期分泌雌激素的量仅为不吸烟者的三分之一；女性吸烟者雌激素缺乏与较早的绝经出现有相关性。吸烟亦是卵巢早衰的危险因素，吸烟的女性比不吸烟的女性更易发生卵巢早衰。

管理好体重肥胖与多种疾病密切相关，其中代谢综合征会导致卵巢储备功能下降，保证正常的体重至关重要。

养成良好的生活习惯规律作息，适当减压，保持心情放松，少熬夜、少饮酒、少喝咖啡或碳酸饮料。

寻求医生如果您因为卵巢退休带来种种不适，请到正规医院的更年期门诊就诊，大夫会根据您的年龄、既往有无卵巢手术史、放化疗史、更年期症状评分、激素化验等指标来综合判断您的卵巢功能，并给予科学的治疗方法。

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