「健康养吧」冬季吃什么水果好

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健康养吧

1.橙子橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2.山楂

山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙约52毫克。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以适量吃。

3.柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

4.猕猴桃

10月前后是猕猴桃的成熟期，因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到清洁肠胃的作用。

5.苹果

北方苹果如红富士要在10月下旬上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天吃苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。

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