秋季养生吃什么可以润燥 8种常见水果最防秋燥（你吃对了吗）

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秋天气躁相信大家都知道，很多人不注意的时候就会口舌生疮、口干舌燥、有明显的上火征兆，这都是秋燥惹的祸，秋天吃什么好呢？水果防秋燥是最好不过的方法了，那么秋天吃什么水果最好，既能润燥，又能补水？不过，如今大量上市的许多应季新鲜水果，富含人体所需多种营养物质，不仅能大饱口福，还具有滋阴养肺、润燥生津之功效，下面就一起来看看秋季8种防秋燥的常见水果吧。

1、梨子。梨味甘性凉、微酸，具有清热、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。

2、樱桃。樱桃被誉为“水果中的钻石”，因为它具有非凡的营养价值，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果。樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。樱桃含有丰富的蛋白质，维生素A、B、C，还有钾、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素，低热量，高纤维。

3、石榴。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴能够治疗上火引起喉咙干涩，鼻腔干燥有血丝，眼睛红肿，眼屎多等症状。酸甜可口，祛火又滋润。此外，石榴中还富含多酚类物质、黄酮类化合物及植物雌激素，能够抗氧化、清除自由基，改善机体新陈代谢。专家提醒：石榴不可多食，否则损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。

4、葡萄。现代医学研究发现，葡萄之中含有的营养物质非常的丰富，经常服用对于人体非常的有好处。葡萄之中含有大量的葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质、果酸还有各种微量元素以及维生素。并且葡萄之中所能够产生的热量是苹果的两倍以及雪梨三倍，并且其中所含有的维生素、纤维素以及胡萝卜素等有机成分。葡萄之中含有大量的抗氧化物质，经常服用能够更好的保持住青春容颜，令皮肤更加白皙、有弹性。

5、山竹。山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。

6、柿子。进入秋季后另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐上市，那就是秋季最常见的水果—柿子。有润肺止咳、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。中医指出，柿子柿子味甘涩，其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在秋季经常食用可起到很好养肺护胃，清除燥火的功效。

7、柚子。吃柚子能够有效的解决、去肠胃恶气，同时还能止咳化痰。每天吃一个柚子，能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色柚子对于心脏健康效果更好，因为他其中含有的氧化剂更高。经过研究发现，柚子之中含有丰富维生素C，这种物质能够有效的令皮肤之中色斑减退。柚子也是一种很好美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻涂抹、按摩皮肤，这样能够很好美白皮肤。

8、柑橘。柑橘含有丰富的钾、B族维生素、维生素C及抗氧化成分、抗癌成分、抗过敏成分。还含有丰富的类黄酮、多酚、类胡萝卜素等多种化合物群。中医认为，柑橘养阴助消化，有止咳化痰功效，肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。吃柑橘千万别把橘瓤外白色筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。

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