秋季养生，重在滋阴润燥！

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步骤1：健康饮食

秋日饮食以滋阴润肺为基本原则。如果年老的胃病比较弱的人，可以在早晨起食粥，比如：银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，应该多吃一些酸味的果蔬，少吃辛辣刺激性的食物，这对护肝益肺很有好处。

步骤二：调理脾胃

秋末以后应该尽量少吃凉性的食物或者是大量的瓜果，尤其是脾胃虚寒的人要多吃。夏季和秋季，调理脾胃的重点应该是清热、健脾，少食多餐，多吃熟食、温软开胃、易消化的食物。

步骤三：防止秋乏

俗话说得好，“春困秋乏”。秋乏是一种保护性反应，它是对夏季人体过度消耗的一种保护反应，通常表现为倦怠、乏力、精神不振等。适当的体育锻炼是防止秋乏的最好方法，但也要注意循序渐进；保持充足的睡眠，也可以防止秋乏。

步骤四：防止秋燥

秋季雨季少，天气干爽，人体容易出现虚火上延，如皮肤干燥、咳嗽等。防秋燥，重在饮食调理，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等食物具有润肺清燥、养阴生津的功效，建议在饮食上多吃。

步骤五：预防感冒

秋天感冒增多了，预防感冒，首先要根据气温的变化适当增减衣服，特别是老年人要注意；其次，室内空调温度不要过低，一般25℃~27℃为最佳。秋天是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医，以免延误病情。

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