秋季多吃哪些水果有好处

苹果从营养的角度上讲，苹果有很多的好处，同时在贮藏时间长了以后就会降低苹果的营养成分了。

秋季最适合吃的水果：首先是苹果。苹果的好处：丰富的有机酸，葡萄糖，果糖等很多，维生素C。维生素C让人美白，便于水果中金属离子的吸收比如铁，钙等元素的吸收。苹果有类黄酮物质丰富主要是抗氧化的作用强。

多吃脆苹果增加牙床的运动量，保护牙床的稳定，保护我们的牙齿的稳定。苹果中的果胶和膳食纤维有助于润肠通便。

蛇果吃起来口感细腻，水分少，很容易变软适合老年人和幼儿。红富士苹果：口感脆，水分多，苹果中的果胶物质防止肠道对胆固醇的吸收，是减肥的好帮手。

苹果贮藏的时间长，由脆变软，营养物质也在不断的减少。嘎啦苹果很容易变软，适合老年人吃。

澳洲青苹果的颜色永远不会变黄，适合做沙拉吃或者是榨成汁吃，但是青苹果直接吃口感太酸，不适合直接吃。姬娜苹果也是进口水果，口感脆但是价格高。

苹果长期贮藏以后硬度下降，维生素C的含量下降，果胶的含量也下降了，所以尽量吃应季水果。

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