女生月经量越来越少 常吃这3款美食（有效调理月经 保护卵巢）
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月经是女人的一种正常生理现象，但是，有的女人也会出现月经量少、月经周期不规律的问题。但是，大多数的女人对此并不是特别的关心，觉得这些问题都是正常的，其实当这些问题出现时，可能是身体内部的问题所导致的。如果月经周期长，时间不规律，并且月经量越来越少，有可能是卵巢出现了早衰，女人也会提前进入绝经期。所以，当出现这些问题时，女人一定要足够的重视。女人的月经量越来越少时，可以吃这3种补充雌激素的天然食材，可以帮你更好的调理月经，保护卵巢！
1、姜枣茶
用料：老姜1块，枸杞10颗，红枣6颗；
做法：红枣，老姜，枸杞洗净；老姜切片，红枣去核切片；锅里加适量水烧开，加入红枣，枸杞，老姜大火煮开，小火煮15分钟；关火，盛入容器即可，一定要趁热喝！
适宜饮用时间：每年从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天。这个时期最佳，因为经过冬天、春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
姜枣茶具有补血益气、温中散寒、燥热消炎的作用。红枣可以补血益气，女人经常食用，可以有效的改善身体的血液循环，可以使女人的皮肤变得更加红润有光泽，也可以有效增强身体的抵抗力和免疫力。而生姜也可以起到养胃暖胃的效果，特别是对于生理期的女性来说，经常食用生姜可以有效的温暖身体，缓解痛经的症状。女人经常喝姜枣茶，可以有效促进血管的扩张，达到驱寒暖身的效果，而且还可以促进肠胃的消化与吸收，可以有效的保护胃黏膜。
2、玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘性温，具有活血散瘀、调经止痛、理气解郁的功效。而且玫瑰花的药性特别温和，可以温养人的血脉，从而可以舒发体内的郁气，可以起到安抚、镇静、抗抑郁的作用。经常用玫瑰花泡茶喝，可以有效促进人体的血液循环，可以活血理气，有效改善女人肤色暗黄的问题，对于月经周期不规律的女人来说，经常食用可以起到很好的调理效果。女人长期喝玫瑰花茶还可以清除体内的自由基，消除皮肤黑色素的存在，可以起到美容养颜的效果。
玫瑰花它也属于花草茶，所以适合用80度的水温来冲泡。水温不宜太高也不宜太低，对于一次泡几朵玫瑰花茶，可以这样总结，如果你用杯子泡玫瑰花茶，放5-6朵就好;如果是茶壶来泡玫瑰花茶，那可以放多几朵。当然，因人而异，口感不同放的量也就相对的不同。如果是用开水来泡玫瑰花的时候，玫瑰花是中的营养物质，很容易被开水所破坏，如果用温水来泡玫瑰花，花中的营养物质就会慢慢的渗透出来，而且在口感上合味道上也非常的好，也建议大家在泡玫瑰花之前先用温水来拿一下杯子，然后再来泡玫瑰花。还有提醒各位女性，在生理期的时候，最好也不要喝玫瑰花茶，这样就使经血排出不畅，或者是经血量增加，从而引起痛经等情况。
①玫瑰花茶什么时候喝最好？
上午：
玫瑰花茶中含有丰富的维生素，在上午喝玫瑰花茶可以满足人体所需，而且玫瑰花茶具有一定理气解郁的作用，可以让人们保持一天的好心情。
饭后1小时：
玫瑰花茶中含有苹果酸，这种酸性物质具有一定的消化作用，在饭后1小时饮用，可以促进食物的消化及吸收，避免出现积食、消化不良等身体不适的情况。
下午：
玫瑰花茶中含香叶醇、橙花醇、香茅醇等多种挥发性香气成分，这几张香氛物质具有兴奋神经的作用，消除疲劳感、舒缓压力，从而提高工作效率，适合在疲倦的午后饮用。
3、葛根
葛根粉粥
材料：葛根粉、粟米
做法：将粟米提前一晚上的时间用清水浸泡，第二天的时候取出和葛根粉一起搅拌均匀，然后按照平时煮粥的方法进行熬粥就可以了。在粥煮好起锅之前，应该根据情况加入少量的调味品。
功效：这种方法制作出来的葛根粉粥清香味道好，服用之后具有增强阳气的功效，同时还可以有效的防治心脑血管疾病。除此之外，如果身体出现了高血糖、糖尿病以及拉肚子等不舒服情况，都可以服用这种食谱。
葛根中含有大量的黄酮类物质，它是一种植物雌激素，可以有效的调节女性内分泌不足的问题，可以有效激发雌激素的分泌，而且还可以保护女人的卵巢，从而可以更好的调理女人的月经周期。用葛根煲汤喝，可以起到补充雌激素的作用，而且葛根还具有升阳止泻、解表退热的功效。女人经常食用葛根，不仅可以有效调理月经，恢复正常的月经周期，而且还可以保护卵巢，预防女人衰老。此外，对预防骨质疏松症、更年期综合症也有很好的效果。
①哪些人不能吃葛根？
葛根属性寒凉，所以葛根对于一些本身体质属性就寒凉的人来说是大忌，如果一些本身身体属性就寒凉的人还服用葛根那么非常容易导致腹泻不止。腹泻对身体来说伤害非常大，无节制的腹泻会把体内一些营养物质也排出体外，让身体变得虚脱，没有热量支撑日常生活。
葛根还不能给胃寒易呕吐的人群服用，葛根的功效中帮助身体解毒、助泄，但是这个前提条件是服用者身体健康或有便秘症状，如果给胃寒还带有呕吐症状的人服用，那么会加重他们的病情。对于这些人群，应该服用身体缺少的暖胃和止吐的药物，帮助身体补充缺少的部分。
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