4种有排毒作用的食物 经常吃一点（减轻肝脏负担 肝脏越来越好）

人是杂食动物，每天会摄入各种各样的食物，但是我们不能保证我们所有摄入食物对人体没有任何的副作用，再加上食物中人体所不需要的成分，因此，就会产生一些废物和毒素。这些毒素大部分都是通过肝脏来排泄的。因此，养肝是我们养生的一个重点。在日常生活中，我们应当经常摄入一些有排毒作用的食物，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。

4种有排毒作用的食物，经常吃一点，减轻肝脏负担，肝脏越来越好

1、小白菜

常吃小白菜，能够起到养肝、排毒的作用，同时，还可以清除肝火。小白菜中含有丰富的维生素、矿物质。特别是膳食纤维也很丰富，还含有大量的粗纤维，它们进入人体后能与脂肪产生结合作用，帮助排出肠道内的毒素和废物。此外，小白菜还能够防止形成血浆胆固醇，同时，还能促使胆固醇的代谢物胆酸等排出体外，预防动脉粥样硬化。

2、橘子

橘子营养全面，里面含有丰富的维生素C，有“维生素宝库”之称，它所含量的维生素C是其他水果所无法比拟的，养肝作用非常突出，而且它还有帮助肝脏解毒的作用，可以有效减轻肝脏的负担。另外，维生素C也是天然的抗氧化剂，可以帮助肝细胞保持活力，提升肝脏的功能，从而达到养肝护肝和排毒的功效。

3、葛根

葛根中含有一种特殊的成分——大豆甙，它能分解乙醛，减轻毒性，还能抑制人体对酒精的吸收，加快身体的新陈代谢。特别是能加强酒精的分解和排泄，有效防止酒精对肝脏造成的损伤，不仅减轻了肝脏的负担，还帮助肝脏排出了毒素。同时，葛根中还含有皂角苷和异黄酮类物质，对肝细胞有非常好的保护作用，可以提高肝细胞的再生能力，使肝脏保持正常功能。

4、胡萝卜

胡萝卜虽然是很常见的食物，但它同时也是一种排肝毒不可错过的食物。胡萝卜有非常好的清肝明目的功效，可以有效滋养肝脏。此外，胡萝卜含有大量的果胶，它能够与人体内的汞结合，加快汞的排泄速度，从而减轻肝脏的负担，减少汞等重金属对肝脏的伤害。

在吃胡萝卜的时候要注意，不要加太多的醋，也不要把它与柑橘、柠檬、花菜等食物一起吃，防止其含有的营养物质丢失。

要养好的肝脏，除了平常多吃一些有益肝脏和帮助排毒的食物之外，还可以通过加强体育锻炼的方式来帮助肝脏排毒。研究发现，适度的运动能够有效提高肝脏新陈代谢的速度，对于帮助肝脏排毒也是很有作用的。

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