春季养肝怎么吃 5种饮食技巧（让您的肝脏越来越好）

TIPS：本文共有 795 个字，阅读大概需要 2 分钟。

肝脏负责人体的新陈代谢功能，对我们的健康有着至关重要的作用，中医认为春季的阳气和肝气是相联系的，因此春季正是补肝的好时机，那么到底怎么才能补好肝呢？这5种食物可以帮到您。

1、多吃绿色食物

中医认为青菜可以进入肝脏，春季多吃绿色食品，既能消除疲劳，又能缓解肝郁，促进肝气循环和新陈代谢，青菜、菠菜、西兰花等绿色食品多吃可以达到保肝的效果。

2、多吃低脂肪的食物

体重过高带来的一个大问题的就是有可能会有高血脂、脂肪肝等问题，那么为了我们的肝脏健康，我们一定要早饮食上多吃一些低脂肪类的食物，比如：虾、瘦肉和低脂牛奶，既能补充营养，也可以降低发生肥胖的风险。

3、摄入一些酸性食物

《黄帝内经》记载，“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”，酸性的食物具有收敛的功效，对肝脏有收敛的作用，尤其是肝火过旺，可以吃一些酸性的食物平肝火，补肝阴虚的作用，并且酸味的食物有促进消化，增加身体代谢的作用，保护肝脏。

4、选择高蛋白的饮食

肝脏最喜欢的食物就是高蛋白、低热量的食物，如牛奶和鸡肉、黑芝麻或豆腐等，它们含有帮助修复和再生肝细胞的蛋白质，但是对于不同的人对于蛋白质的消耗不同，因此蛋白质的摄入量也不同，对于肝功能受损的人来说，多吃一些高蛋白食品有助于恢复肝脏，减少损伤。

5、多吃富含维生素A的食物

维生素A具有维持正常视觉功能、提高免疫力、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖等作用，还具有抗癌作用，肝脏作为人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降，因此有研究表明，服用维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，同时维生素A还能使正常组织恢复功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。

每个季节在养生的时候注意的事项是不同的，春天我们尽量要少吃羊肉，这样才会让身体更加的健康，而且应该多吃一些瓜果蔬菜，补充身体水分，这样我们的身体才会更加的舒服，状态也才会更好。

如果觉得《春季养肝怎么吃 5种饮食技巧（让您的肝脏越来越好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！