夏季失眠危害大 睡觉之前的这几个行为要避免（很伤身体）

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夏天到了，很多人都说夏季是最好的养生季节确实没有错，在夏天养生确实能够帮助我们的身体更加健康，但其实夏季也有很多的禁忌，比如在夏季由于很多人都会出现失眠，失眠问题主要是来自于心情问题，因为夏季比较炎热，在炎热的季节当中，人们自然久久难以入睡，而夏季失眠危害是非常大的，所以在睡觉之前有几个行为一定要避免，不然会非常威胁我们的身体健康，到了三伏天失眠几乎成为了常态，是每个人最常见的事情，很多人都会出现浅梦或者多梦，以及睡觉之后容易醒来，睡觉时间短等现象。

长时间的睡眠不足，不仅会威胁到人们的健康，而且还会扰乱我们日常的生活规律，所以应该重视，那么睡眠当中睡眠不足会有哪些危害呢？下面有点疼，了了解一下吧，对人体来说睡觉就像是空气和食物一样非常重要，科学家认为人只有处于充分的睡眠状态之后，大脑才会保持清醒思维才会更加敏捷，反应才会更加灵敏，所以一定要保持充足的睡眠，如果长期处于不充足睡眠当中，大脑就得不到休息会使我们的大脑变得浑浑噩噩，反应和运动能力都会急剧下降，长时间的睡眠不足更会引起亚健康等众多的情绪问题，有研究表明睡眠不足还和抑郁有相关的联系。

所以长时间睡眠不足，有可能就会使睡眠变得更加严重，精神紊乱，消化功能障碍等等，甚至会降低人体的免疫能力，所以想要让你的精神更好，身体更好更加健康生活当中，就一定要避免这几个影响睡眠的坏习惯。第1个玩电子产品，在睡觉之前是不是有很多人都打开某短视频软件，刷刷短视频，觉得非常有意思，心想之后放下手机在睡觉呢？这样的幻想确实很好，但你是否发现自己在刷短视频时，刷着刷着总是难以入睡，这就是因为大脑总是因为你刷短视频处于兴奋的状态，所以会直接影响到你的睡眠质量，此时即便是你在昏昏沉沉当中睡过去了，还会导致出现多梦出汗，睡不稳等症状。

经过研究调查当中表明在受访者当中有4成的人是用电子产品而导致自己失眠，所以在失眠的人群当中，大部分的人都是因为电子产品而失眠的。第二睡前的情绪波动大，晚上是最近会睡觉时情绪波动大的，如果你在睡觉之前情绪波动非常大，或者有一些心中难以解决的压力之时，到了晚上你躺在床上，静悄悄之时这些事情就会爆发出来，所以在晚上睡觉之前的情绪会直接影响到睡眠，从而诱发紧张的情绪，使心力失常因此睡觉，总是也睡不稳所以在晚上不要去一些太过吵闹的地方，也不要去一些娱乐性过强的场所，这些娱乐性过长的场所会调动我们的情绪，使我们在睡眠的时候产生障碍，久久难以入睡。

第三枕头不舒服，根据研究表明，在我国当中有六成的失眠患者，都是因为枕头不舒服而导致失眠的，想要要一个贴合自己颈椎的枕头则非常重要，这可以使工作学习一天的人们在睡眠当中缓解肌肉的压力，缓解肌肉的疲劳，让我们的身体能够更加舒服和轻松一些。枕头不舒服是直接影响我们睡眠的元凶，有多少人是因为在睡觉的时候枕头不舒服而导致自己在晚上反复起来呢，如果你也是这样，建议趁早换一个枕头。第四睡得太早或者睡得太晚，我们正常的睡眠时间应该控制在7~8小时，睡得过久同样也会觉得很累，但如果你在睡觉的时候睡得太早，会影响到你的睡眠状况。

比如晚上的7:00就入睡，就会导致你在天不亮时就会醒来，人的生物钟本来就是这样，当你每天习惯了6、7个小时的睡眠时间就会在固定的时间醒来，而像一些老年人他们的睡眠时间一般都不会超过7小时，所以长期的睡眠不足可能会导致他们患上老年痴呆的风险，因此老年人一定要尽可能增加午睡，多多休息，多多睡觉，才能够延缓大脑衰退的情况。在生活当中睡眠占有我们生活中的大部分的时间，所以睡觉是非常重要的，拥有一个良好的睡眠不仅可以让我们的精神状态更好，而且也有助于我们的情绪能够让我们避免产生抑郁。

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