月经期间（怎样做好经期保健）

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月经期间，会出现失血的现象，如果饮食不当，有可能导致贫血的发生，怎样做好经期保健呢？

在月经期间，尽量保持清淡饮食，不要进食一些富含盐分的食物，否则容易出现烦躁不安的症状，在月经期间，还有注意多吃蔬菜水果，补充身体所需要的各种维生素，多喝温开水，多进食一些温热的食物，以促进体内血液循环。

月经期间，如果胃口不好，还可以进食一些具有开胃作用的食物，如红枣，面条等食物。木耳，猪血中含有丰富的铁，在月经期间，适量的进食这些食物有助于防治贫血的发生。

在月经期间，尽量不要接触冷水，尽量不要剧烈运动，不要进食生冷具有刺激性的食物，不要喝冷饮，尽量避免食用雪糕，冰淇淋等生冷食物。因为这些食物在食用后，会导致血管收缩，影响经血的排出。

在月经期，尽量避免喝茶和咖啡，因为茶和咖啡中的某些成分会刺激神经系统，导致人的神经处于兴奋状态，出现痛经，经期延长，月经过多等不适。

在月经期，最好不要食用甜食，因为在进食甜食后，会导致人的血糖很快升高，随后出现血糖下降的现象，血糖下降后，人会出现烦躁，焦虑现象，但是因为红糖有活血作用，在痛经的时候还是可以服用的。

在月经期，洗澡的时候最好不要采用坐浴，因为这样会导致水中的细菌逆行到生殖器官，出现生殖器官的炎症。

在月经期，还要记住避免食用油炸食物，油炸食物不容易消化，进食后会影响人体健康。可以吃些清淡的容易消化的食物，如面条儿，粥等食物。尽量少食用辛辣刺激性的食物。

另外，对于已婚妇女，在月经期，还要避免同房，否则容易造成生殖器官的炎症。

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