今日秋分 最宜养生（牢记“4防” 才能保你少生病）
今天是秋分节气，秋分后，气温降低的速度将会明显加快。大家要时刻注意天气变化，及时添加衣服，避免生病。除此以外，秋分养生有“4防”，一定要注意。
01
秋分“4防”
防悲秋
自古逢秋悲寂寥，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。远离秋悲，要加强日照和光照。在光线充足的条件下运动，可调动情绪，增强兴奋性。
防秋乏
秋分来临，更应该多运动，可加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早上天冷，晨练不宜过早。
防秋凉
秋分开始，天气转凉，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。秋分早晚温差大，应注意添衣。
防秋燥
秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现秋燥。防秋燥，可多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、秋梨、莲藕、青菜等。
02
3种运动最适宜
健 走
秋季是干燥的季节，健走这种缓慢的有氧运动十分适合。在空气较好的郊区，可在早上太阳出来后去户外健走。在城市内生活的人，建议在傍晚健走。
骑 行
秋分后冷热均分，户外骑行是不错的选择。在乡村生活的朋友以早上户外骑行为佳，城市生活的朋友建议在下午骑车出门，傍晚回归。
放风筝
现在秋高气爽，还带有微风，是放风筝的最佳时节。天气不冷不热，十分适合一家人去公园和郊外放风筝。
03
运动“3防”免伤身
一防受凉感冒
锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是中老年人外出运动，更要注意早晚温差，以免受凉。
二防运动损伤
人的肌肉、韧带在气温下降的环境中，会反射性地引起血管收缩，容易造成运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的热身。
三防运动过度
秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
来源：日行万步
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