养生要阴阳平衡 阴虚体质（阳虚体质注意避免食补误区）

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《黄帝内经》“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”

自然界的一切事物都可以用阴阳来划分，比如天地、太阳月亮、白天黑夜、寒暑、冷暖等等。凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、运动的，都属于阳；凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、静止的，都属于阴。阴阳双方此消彼长，盛极而衰，衰极必复。

自然界中阴阳彼此对立，相互依存，互相转化，呈现着一种相对协调的状态，万事万物就在这种相对稳定的状态下，不断发展变化着。

对于人体来说，阴阳平衡是生命活力的根本。如果人体内阴阳失衡，二者不能相辅相成，身体就会产生偏盛或偏衰的状况，造成各种健康问题。

《黄帝内经》有云：“阳胜则阴病，阴胜则阳病”。

就是说，阳胜必然损伤人体的阴液，阴胜必然损伤人体的阳气。生命要达到活力健康的状态，既不能损阳，而只是滋阴；又不能损阴，而只是补阳。要调和阴阳，使二者达到相对平衡的状态，才能达到养生的目的。

一天之中，昼为阳，夜为阴。白天阳气盛，宜运动、学习、工作；夜晚阴气盛，宜静神，安眠，不可妄动，让阳气休息，第二天才有好精神。

中国自古就有讲究日出而作，日落而息的作息观念。人的身体要顺应日月阴阳运作的规律，顺之则生，逆之则病。

春夏秋冬四季反映了阴阳消长的状态。

“春”是阳气处于生的时段，“夏”是阳气处于长的时段，“秋”是阳气处于收的时段，“冬”是阳气处于藏的时段。

春季阳气逐渐上升，阴气逐渐下降，到夏季则阳气盛极，阴气伏藏；到了秋季，阴气逐渐上升，阳气逐渐下降，到冬季则阴气盛极，阳气伏藏。

如此循环，年复一年。人体内的阴阳之气，会随着自然阴阳之气的变化而相应的渐生渐藏。

春夏阳气升，阴气降，春夏宜养阳。春天应多食甘性微温之物，助春阳升发；夏天阳盛，应多吃姜、蒜等辛温发散的食物，以宣发阳气。

秋冬阴气升，阳气降，秋冬宜养阴。秋天宜多吃酸味的食物，如山楂、苹果等，收敛阳气，滋补阴气；冬天阴藏，宜多吃滋阴润燥的食物，如萝卜、银耳等，以保阳气，益阴精。

《黄帝内经》中说：“寒者热之，热者寒之。”

就是说，寒症的人用温热的方法去调养，热症的人用寒凉的方法去调养。

食物一般被分为三类：寒凉类、平性类、温热类。

阴虚生内热。寒性食物对阴虚体质的人适合，寒凉性的食物一般具有清热、泻火、解毒、滋阴、凉血等功效，如大多数水果、蔬菜等食物。

阳虚则外寒。温性食物对阳虚体质的人适合，因为温热的食物具有温经、助阳、活血、通络、散寒等功效，如大多数具有辣味的食物。

养生要阴阳平衡，不能乱补：

阴虚体质的人，为补虚吃补阳的药，比如人参、鹿茸等等，结果补的流鼻血，本来想养生，结果却养出病来。阴虚者，体内有热，再服补阳助火的药，反而是“火上浇油”，体内的火就更旺了。

阳虚体质的人，平日怕冷，可每天喝冷饮，吃西瓜、梨之类寒凉的食品，使身体更加的寒。

养生懂阴阳，该补阴时补阴，该补阳时补阳。各人应根据自己的体质，根据不同季节，根据不同食物，来调养身体。

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