肝阴虚 肝阳虚有哪些症状（春季养生护肝要知道3个健康方法）

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肝脏主要有藏血和疏泄两大功能。

肝脏犹如人体的一个“血库”，能够贮藏一定量的血液，并调节血量，使血液收摄于经脉之中，以供人体活动时所需，发挥其濡养、维持脏腑功能的作用。同时，肝又有疏泄的功能，它像一棵树一样，其气在不断升发条达，以维持人体全身气机的疏通畅达。

正是在肝脏这两大功能的作用之下，我们周身的气血才能保持充足与通畅的状态，表现出精气神十足的样子。但由于生活中的诸多因素，会导致肝脏不能发挥正常功能，从而使身体出现肝脏健康问题。

肝阳虚：是肝阳气不足，疏泄和藏血功能低下，引起内生虚寒的症状。

肝阳虚主要是由于肝气虚进一步发展到阳虚生寒，或患病之后，肝脏功能减弱，阳气难以伸展，气血不得条畅，由郁至虚，由虚生寒，逐渐而成肝阳虚病症。

肝阳虚的主要表现为四肢痿弱无力、怕冷、手脚不温、面色青黄，头晕眼花，耳鸣，目干畏光，急躁易怒，情绪抑郁，口唇发青，脉沉无力等。

肝阳虚属寒症的表现，调养应以“温补肝阳”为主。因为孤阴不生，孤阳不长，阳气需阴血的濡养，又因肝喜调达而恶抑郁，所以宜温阳补肝、益气养血、疏气通络，以助肝脏功能。

肝阳虚者食补可以选择温阳补肝的食物，如羊肉、桂圆、核桃、荔枝、韭菜、胡萝卜等。生活方面，保持良好的作息习惯，不要熬夜，以免耗伤肝血。情绪方面注意七情伤肝，多参加户外运动，放松心情。适当锻炼身体，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

肝阴虚形成的原因主要有三个方面：

一是气郁生火伤肝阴。肝脏的疏泄功能主调畅气机和情志，促进气血的有序运行。若疏泄功能减弱，可致肝气亢奋或郁结，则情志易抑郁或恼怒，使肝疏泄失常，气血不调。而抑郁、恼怒日久则肝气化火，灼伤阴液而导致肝阴不足。

二是温热病易耗肝阴。患风热、暑热、燥热等病均为温热阳邪，易灼伤阴液。比如高热不退，最耗损肝阴。

三是肾阴不足损肝阴。因为肝藏血，肾藏精，精能生血，血能化精。肝属木，肾属水，肾水可以滋养肝木，如若肾阴不足，则肝失滋养，从而导致肝阴亏损。

肝阴虚主要表现为五心烦热、潮热盗汗、眼目干痛、口燥咽干、面部烘热或颧红、胁肋隐隐灼痛等。

肝阴虚者调养以“滋阴清热，疏肝理气”为主。食补应选择滋阴养肝的食物，如鸭肉、猪肉、百合、银耳、红枣、西红柿、梨、葡萄、草莓等。忌食辛辣、油腻、生冷之物。生活方面保持心情舒畅，精神愉快，不熬夜，常锻炼身体增强体质。

春天已到，万物复苏，经过了整个冬季，人体筋骨也开始随着自然渐渐舒张伸展。季节不同养生方法也不同，那么春季养生，应注重养什么呢？

《黄帝内经》中说：“东风生于春，病在肝。”意思是东风生于春季，病变多发生在肝经。因此，春季养生，重在护肝。

春季养肝除了上述的几点外，还需要注意以下3点：

1、春季养肝，应该少吃点酸味食物，多吃点甘味食物。因为，春季是肝旺之时，肝气本该顺应自然而生发，这时如果吃太多酸味食物，则会导致肝气收敛太过、肝火偏亢，从而影响肝气生发、筋脉畅达，并损伤脾胃。甘味食物可入脾养胃，有助于气血生化，从而保护肝脏功能。

2、尽量戒酒。酒精被胃肠吸收后，会进入肝脏代谢分解。酒精肝就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。从酒精肝，逐渐可加重成为肝炎、肝硬化。可能还会慢性酒精中毒，增加肝癌风险等。因此，想养肝，应当戒酒。

3、多吃清淡食物。若长期摄入过多的动物脂肪、植物油等，这些物质在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，易导致脂肪肝。

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