春季养生攻略

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春天万物复苏，人的身体法象天地，合乎自然，作“发陈出新”之态，仿佛嫩芽携昂然生机破土而出！那我们从健康的角度出发，如何顺势而动，借春之势？

一、晚睡早起唤醒冬藏的能量

二、步行提升阳气推动身体发陈

三、调整心理状态清静平和避免怒气伤肝

四、注意保暖预防身体受风之伤

五、注意脾胃方面的疾病容易加重

《黄帝内经·素问·四气调神大论》分别从起居、运动、情志的三个方面描述了春季养生的方法和注意事项，节选如下：

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”；

《黄帝内经·素问·生气通天论》则从阳气的重要性，在阳气不足的情况下风作用于人体对人体造成的伤害,以及情志对人健康的影响，节选如下：

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”

“故风者，百病之始也，清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”

“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。因于露风，乃生寒热。是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泄”

《黄帝内经·素问·藏气法时论》提醒我们注意肝胆疾病容易起于春季，应该注意防风，而脾胃疾病容易在春秋加重，节选如下：

“病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起于春，禁当风”

“病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏，禁温食饱食、湿地濡衣”

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”

春季是肝的王时，从中医理论的角度来讲水（肾）生木（肝），木（肝）克土（脾），春季养生在饮食方面有哪些中医理论可以借鉴呢？

中医食疗首重脾胃，然后辨体辨证施食，意识就是说如果脾胃不好，吃啥好东西都白搭，因为吸收不了，甚至还有造成便秘，拉肚子，肚子胀，打嗝嗳气等不同的症状；补身体也分阳虚阴虚，对于有实症的还有可能要以通为补。

《黄帝内经·素问·藏气法时论》关于食材也有描述，节选如下：

“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”

“脾欲缓，急食甘以缓之，用苦泻之，甘补之”

“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘。心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸。肺色白，宜食苦，麦、羊肉、杏、薤皆苦。脾色黄，宜食咸，大豆、豕肉、栗、藿皆咸。肾色黑，宜食辛，黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。辛散，酸收，甘缓，苦坚，咸软”

中医有哪些补脾胃，补阳气的方子呢？

中医有哪些知名的补方呢？

《金匮要略》虚劳诸不足，风气百疾，“薯蓣丸”主之

《医理真传》病后忽鼻流清涕不止，忿嚏不休，服一切外感解散药店不应而反甚者，“封膸丹”亦可，“姜桂汤”亦可

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