“时在中春 阳和方起”（明媚春天 养生保健正当时）

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阳春三月，带你来养生

所谓"时在中春，阳和方起"，就是指春季万物复苏，光阴回暖，阳气渐升。

而2020年的春季，因为疫情的影响，注定令人难忘。在这个特殊的春季，大家不能同往年一样，外出赏花游玩，感受新的一年万物欣欣向荣的自然风光，反而一个个都成为了"宅学家"，被新型冠状病毒感染肺炎困在了家中。

而也正是因为经过这次全国齐心抗疫的洗礼，大家都变得更加注重自身的健康管理起来。那么阳春三月，明媚春光中，我们又该如何进行健康调养呢？

古人的智慧，了解一下

在中国古代的著名医学著作《黄帝内经-素问》中的四气调神大论中有曰"夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。"

通过这个我们可以知道，阴阳四时的变化，是自然万物生发消亡的根本所在，人体必须适应大自然的阴阳消长变化，才能维持正常的生命活动，才能正确地进行养生。

所谓"逆春气则少阳不生，肝气内变。"

说明在春季，人必须根据自然界四时阴阳的盛衰，来调节人体阴阳的盈虚，以保持身体健康。春季万物从冬藏中复苏、生发，以至于繁荣茂盛，变得生机勃勃，这是阳气生发，由弱至强的表现，阳气为令，主万物生发，随着阳气的复苏，自然界也呈现出生机盎然的景象。

那么春季养生保健，也应该顺应这种生发之阳气，来做出相应的调整，并且为夏季打下基础。我们可以从运动、饮食、季节病防治三个方面来入手，一一为大家介绍在这个春季，该如何保养自身健康。

一、运动起来，身心愉快

春季，绿意盎然，木生翠意，百花吐露，百鸟争鸣，暖阳晴空，正是外出感受大自然一派风光的好时候，不但可以畅达心胸，闲情逸致，还可以通畅气血，愉悦精神。小编在这里给大家推荐一些运动方式，供大家参考。

1.散步：别小看散步这个简单的运动方式，觉得只是外出走一走，对身体没什么帮助，这样想的话，那就太小看散步这种养生保健的方法了。茶余饭后，出门在外面走一走，不但可以放松身心，还可以消除疲劳，长期坚持，甚至可以降低胆固醇和预防高血压。

2 .慢跑：在早上迎着晨光，或者在晚上感受夕阳，出去找一处空地来进行慢跑。这项有氧运动可谓是闻名全世界，千万不要以为慢跑只有可以消耗脂肪，帮助减肥的作用，长期坚持慢跑，不但可以防止肺组织弹性衰减，预防肌肉萎缩，还可以防治冠心病、高血压和动脉硬化等。而且无论是年轻人，还是中老年人，都可以参与进来。

3 .放风筝：找一处空旷的场地，放飞手中的风筝，就如同放飞走自己所有的压力和烦恼。目光跟随着风筝的轨迹，眺望无限广阔的蓝天。放风筝无疑是非常适合春天的一项运动，放风筝时需要手牵引线，有张有弛，这样可以有利于强筋健骨，促进血液循环，锻炼臂力和腿部肌肉力量；同时，放风筝需要时刻保持风筝的稳定，判断风力和风向，这样还可以锻炼大脑的快速反应能力；此外，极目远眺，目光随风筝移动，有助于放松明目，矫正视力。

此外要注意的是，无论是什么运动，都要适量而行，不要过分勉强自己，让自己太过于疲劳，反而会耗散精气，使身体虚衰，反而不利于养生保健。

二、民以食为天，饮食很重要

关于春季饮食，其实我们古代的名医大家就已经给出了非常好的建议，唐代孙思邈的 《千金方》 中有云，"春日宜省酸增甘，以养脾气"。意思就是说，春季阳气生发，容易导致人体肝火旺盛，而肝火传脾，就会表现为脾气急躁，那么在春季就需要保养我们的脾气，那又该怎么保养脾气呢？就可以多吃一点甘味的食物，少吃一点酸味的食物。

在平时生活中，在主食方面可以选择大米、小米、糯米、高粱等，搭配上由豇豆、扁豆、黄豆、春笋、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇等食材做成的美味，饭后还可以适量吃一些桂圆、大枣等。此外还要多吃些大葱、生姜、大蒜等温性的食物，可以驱散阴寒，防病于未然。

同时，还可以选择吃一些低脂肪、高纤维素的食物，这类食物可以起到润肠通便的作用，比如说荠菜、油菜、芹菜、菠菜等，帮助清热解毒，醒脾开胃，通利二便。可以说对身体是有利无害，帮助保养脾气。

三、不要小看季节病，防治不可少

春季在经过冬季的寒意后，由寒转暖，一切都正是慢慢复苏的时候，虽然晴天时阳光明媚，风景宜人，但在阴雨天时却是阴雨绵绵，寒气湿冷，这样乍暖还寒的气候也让各种病毒和有害细菌有了可乘之机，往往在春季也正是流行性感冒、腮腺炎等呼吸道传染病，神经性皮炎、荨麻疹等皮肤病及胃肠道疾病等的高发季节。因此在这个季节，要格外注意天气气温的变化和对人体的影响。

在这个寒暖交替的季节，主张"春捂"的养生之道，也就指春季尽可能迟地卸减冬装，"捂"住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。因为在这个时候，阳气刚刚生发，还还不能抵抗尚未衰去的寒气，机体很难及时适应这种难以窥测的气候，因此尚不能过早脱去棉衣，着装尽量选择宽松却柔软保暖的衣服，同时注意随气候的变化而适当进行增减。同时注意由于寒气多自下而上侵犯人体，因此传统养生主张衣着宜下厚上薄，此外特别对于青年女性朋友而言，不要太早地为了美丽而穿上裙子。

此外，如果感觉自己已经有了一些轻微的患病症状，那么就需要及时去医院进行检查和治疗，不要自己盲目地去选药用药，很可能出现药不对症，反而竹篮打水的情况。

春季是一个暖荣生发的季节，是一个阳气复苏的季节，天地俱生，万物以荣，春季养生保健，就要同时注意锻炼的动静结合，饮食的合理调配，以及防疫的正确措施。希望大家在这个春天，都可以好好为自己的身体健康，进行最适宜、最正确的保养保健，让自己心情舒畅，气血调畅，精神旺盛。

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