健康养生：老年人在春季如何保健，老年人养生常识，快来看！

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养生经说：初春时节，气候变化多端，老年人稍有不慎，就有可能染上风寒。春季人的肝气很容易过旺，这样会对脾产生不良影响，同时春季又是阳气生发的季节，各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，因此春天一定要做好养生工作。在春天，人们根据他们的身体状况进行锻炼，可以补充冬天寒冷所消耗的阳气，也能补充即将到来的夏季所需要的阴津。专家认为，春季锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度运动不利于人体阳气的蓄积。

春天养生保健运动---早起伸懒腰：经过一夜的睡眠，身体柔软松弛，血液流动缓慢，醒来时会感到懒散和虚弱。如果四肢伸展，伸腰展腹、肌肉用力，深深呼吸，可以起到气血循环，清除经络关节，令人振奋的效果，也可以从疲劳中恢复过来，所以早春提倡更多伸懒腰活动。春天保健运动---平日多走路：春天，散步是一种值得推广的养生保健方法。经过一天的忙碌的工作，如能走过大街小巷，可以迅速消除疲劳。许多长寿者长寿的秘密之一是，每一天都有一定时间散步，特别是在春天散步，因为春天气候，万象更新，更有利于健康。

散步要以个人的力量和速度来进行，时间长度顺其自然，应以看到微汗的程度为宜。老人慢慢地走，慢慢地走，稳步行走，每分钟大约60到70步，能使人情绪稳定，消除疲劳，而且胃会起到帮助消化的作用。快步适合身体较好的中老年人和年轻人，每分钟行走约120步，这种散步使人放松和开心，坚持很长一段时间后，可以令人兴奋精神，兴奋大脑，使下肢强壮和充满活力。散步的时候可配合擦双手，按摩胸部和腹部，捶打全身，这样有利于清除血液中的杂物，生发阳气。

春天卫生保健活动---放风筝：春天放风筝是一个休闲、娱乐、运动为一体的健康养生方式。周六周末或方便的时候，在公园在田野放飞风筝，这是一种乐趣。放风筝时候，人们一直跑动着，拉线，控制，通过手，眼睛，四肢的活动，您可以实现疏浚经络，调节气血，强健身体的目的。看着风筝徐徐升高，眼睛一直盯着风筝朝远处看，眼部肌肉得到了调节，消除了疲劳。这个活动特别适合青少年，有助于预防近视。

春季，老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，而产生的“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化功能差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。对于长期服用药物的老年人，出行前要检查是否带齐日常服用的药物，并且另外带一些感冒冲剂和治疗腹泻的药物。旅途中也要按时服用药物，以免服药不及时造成身体不适，另外有晕车的老年人也要准备好晕车药。

春天天气多变，出游前一定要关注天气情况，带好保暖衣物，太阳帽、雨伞也是出游必备装备。春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

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