晚饭是减肥最佳时 坚持吃这3种“刮油”菜（吃饱也能变瘦）

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说到减肥，那么不少人应该都用过这样的一个办法，那就是晚上不吃饭，只要能坚持下来，一个月能瘦十几斤不等，这个还要根据自己的体质，但是小编想告诉你的是，减肥一定要用最健康和去科学的方式。晚上不吃饭，减掉的只是身体内的水分，只要恢复饮食之后，体重就会立刻飙升，甚至比原来还胖。所以减肥需谨慎，不要后悔莫及，所以今天小编为大家分享一下。那你边吃边瘦的方法，晚饭是减肥最佳时，坚持吃这3种“刮油”菜，吃饱也能变瘦！

1.娃娃菜卷金针菇

首先咱们需要准备的食材，娃娃菜半个，金针菇，各种调味品等等，娃娃菜卷金针菇的做法非常简单。咱们首先把白菜和金针菇全部都洗好，然后拿热水过一下，控干水分，放入自己喜欢的调味品，比如耗油，淀粉等等，最后用娃娃菜和金针菇包裹起来。然后用小火煮两分钟。最后蘸料吃，一道非常美味的娃娃菜卷金针菇就做好了。若在减肥时期，晚上不想饿肚子。那就这样吃

2.减脂蔬菜汤

这道菜就比较随意，可以选到自己喜欢的蔬菜，放在一起炖就行了，带着小编为大家推荐的就是、咱们可以先放入西红柿。熬成汁之后，放入海带和冬瓜，最后放入香菜和葱花，适当的放一点调味品。一道非常好吃的简直蔬菜汤就做好了，晚上这样吃，不用饿肚子也能悄悄变瘦！

3.无油番茄炖花菜

这道菜的做法也非常简单，咱们可以先准备一些材料，两个西红柿和半个花菜，其他的配菜也可以来一点，鸡蛋，蘑菇等等，它们只是为了提升菜的美味。准备好了之后，咱们就可以先把番茄切好放入锅中煮。煮成番茄酱之后，再放入花菜煮，最后放入配菜。无油番茄炖花菜很快就做好，出锅之前再撒入一些少许的盐就行

如果你也面对这样的问题，在减肥的时候不想饿肚子，那么以上的三道菜就可以放在减肥的时候晚上吃，能不能瘦下来就看晚餐怎么吃，上面三道菜可以减脂瘦身，做法也非常简单。它们也被称为“刮油”菜，吃饱也能变瘦！你学会了吗？

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