今夜处暑 身体最怕这五件事（不知道的会吃大亏）

处 暑

chu shu

今日23时45分 处暑

今天我们迎来“处暑”节气。处，去也。暑气至此而止，气温开始下降，初秋渐次登场。

民间说：“立秋不是秋，秋在处暑后。”尤其是南方地区，“立秋处暑正当暑”，此时仍然处在暑热当中，“秋老虎”继续发威。

夏衣临晓薄，秋影入檐长。此时不妨静一静，停一停。在明媚的秋光中，感悟多彩生活，观赏最美人间。在暑去秋来时，登高望远，期待金秋的丰收。

处暑·三候

一候·鹰乃祭鸟

鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物，并摆放在地上，如同陈列为祭，古人称之“义举”。

二候·天地始肃

处暑之后气温逐渐下降，草木不再滋生新芽，逐渐衰落。

三候·禾乃登

禾是五谷各类，天气肃杀后，庄稼才有收成，成熟曰“登”。

处暑·习俗

出游迎秋

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。

民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

祭祖

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“七月半”或“中元节”。

旧时民间从七月初一起到月底，都会举行普渡布施活动。时至今日，已成为祭祖的重大活动时段。

开渔节

对于沿海渔民来说，处暑以后便是渔业收获的时节。每年处暑期间，在浙江省沿海都要举行一年一度的开渔节，欢送渔船出海。

吃鸭

民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。

处暑·养生

处暑过后，暑气消退，但对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈，只是早晚略显凉，仍需遵循温中阳与清湿热并施的养生原则。专家提醒，处暑后，身体最怕这五件事。

1. 怕睡眠少

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

2. 怕腹部受寒

很多人都知道“寒从脚下生、养生先养脚”的道理，却较少注意到肚脐也容易受寒。

初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

3. 怕开窗少

初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期留在房内的湿浊之气。

4. 怕补过头

进入初秋，食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。

但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。因此，进补应循序渐进。

5. 怕过量运动

适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，反而会伤身。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动会消耗阳气。

“秋老虎”余威犹存，一定要注意气候变化，及时添减衣物。

来源：人民日报 新华社 科普中国 养生中国

编辑：林心怡

上观号作者：今日闵行

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