肠胃不好应该怎么清肠养胃（今天一次性给大家讲明白）

俗话说十人九胃病，说明胃病的发病率是非常高的。胃肠不好的人，常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不舒服。稍微吃多一点或者吃的不对，就有可能出现腹胀、腹痛，或者腹泻，便秘等不适。长期的胃肠道不适，患者可出现体重下降，消瘦等营养障碍。有一部分患者，保守胃肠道疾病的困扰，影响正常的工作，睡眠和休息，甚至出现焦虑、抑郁等精神症状，危害极大。那么，胃肠不好的人群，应该怎么吃，怎么样清肠养胃呢？今天我们就来讲讲，应该怎么样调理自己的胃肠道。

第一，吃好消化的食物

胃肠不好的人，有很大一部分人的消化吸收功能是比较差的。所以，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。而且，应该选择好消化的食物，例如粥，面条，馄饨，鸡蛋羹，瘦肉、鱼类等等，既有营养，又好消化。而应该避免那些不好消化的食物，例如坚果、油炸食物、芹菜、大蒜、韭菜、生洋葱等等。

第二，适量补充益生菌

每个人的肠道里面都有大约10万亿个细菌，有一部分患者，胃肠道不适是由于胃肠道里面的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。补充益生菌，改善肠道菌群失调，是非常有益的。患者可以每天摄入适量的酸奶，或者口服一些益生菌类的药物，例如双歧杆菌。

第三，辛辣刺激性食物要少吃

好多朋友，明明胃肠道功能不好，还偏偏爱吃辣、烧烤、爱吃火锅、爱喝酒，真的是不作就不会死。对于一枚胃肠道功能不好的吃货，应该怎么办呢？只能少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。毕竟身体健康才是最重要的，火锅其实是一种比较好的饮食方式，食材煮熟之后，都比较容易吸收，胃肠不好的人建议吃清汤火锅。

第四，多吃蔬菜水果

不管你是便秘还是腹泻的人群，多吃蔬菜水果都是好的，水果中富含维生素，有利于肠道健康。同时，蔬菜和水果中富含膳食纤维，可以改善便秘的情况。水果中的苹果，橙子，葡萄，香蕉等等，都是非常有营养的水果。

第五，规律饮食

这也是非常重要的，胃是比较脆弱的，饱一顿饥一顿，暴饮暴食很伤胃，每餐只要吃六至七成饱。所以，早餐必须要吃，晚餐也要吃，但是不要吃宵夜，晚上胃也要休息，吃太饱会影响胃的休息。

第六，药物治疗

除了调整自己的饮食结构，规律作息。我们还可以吃一些药物来调节自己的胃肠道功能。例如促消化的酶类，胰酶制剂，消化酶片等等。胃肠道动力不好，经常腹胀的患者，可以吃一些促胃肠动力的药物，例如莫沙必利。经常反酸、恶心、胃痛的患者，还可以口服一些抑酸药物，例如奥美拉唑，雷贝拉唑等等。

总而言之，调理胃肠道是一个非常漫长的过程，我们要做好打持久战的准备，需要管好自己的嘴，规律的作息和饮食。

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