肠胃不好 消化能力差（我们应该如如何调养）

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“肠胃不好”可能是因为疾病，这些需要专业医生的建议，最好赶快去医院。但是有的“肠胃不好”不是疾病问题，是身体身体健康和调养的问题，不能够通过药物处理。一般这时候大家需要的不是医生，而是改正不良习惯，下面我们一起开看看吧。

在生活中我们容易面临慢性炎症、食物不耐受、菌群失调、自身免疫、肠道动力紊乱等肠胃问题。这些问题说严重也不严重，不像是疾病，更像是“身体亚健康”类似状态，直接用药效果并不好。一般我们遇到肠胃不适，都会收到像“少吃辛辣油腻”、“多运动”、“少食多餐”的建议，听到的人也觉得一头雾水，下面我就更具体说说肠胃不适该如何调养。

先从饮食入手，说说肠胃不好的人一日三餐该怎么吃。一般而言流食比较好消化，大家可以适当喝喝小米粥。但是长期吃流质好消化，后面饮食恢复正常了，消化能力反而减弱了。所以我们想要养胃，就要先吃流质食物搭配蔬菜水果，再慢慢改变，最终恢复正常饮食。

当然在我们胃口不好的时候，一定需要注意忌口，酸甜冷辣等刺激性口味的食物尽量不要碰。不少人肠胃不好，就是自己作的，长期吃重口味食物，吃酸的喝辣的，烧烤啤酒兑着来，生猛海鲜百无禁忌，肠胃出现问题的几率自然会高于常人。多吃清淡的食物、多喝汤，粤菜普遍就比川菜口味清淡。

当肠胃出现一些小问题的时候，可以通过调养改变、但是肠胃问题比较严重了，比如出现呕吐，胃痛，胃胀，就需要去医院了。该吃药吃药，该输液输液，胃病不是小感冒，身体抗一抗说不定更严重。尽早治疗和处理，不给病情恶化的机会。

还有一些人经常忽略的一点，肠胃功能与睡眠关系密切。“胃不和则寝不安”，胃不好就睡不好，睡不好胃更差，恶性循环。养胃和养睡眠同步。晚上10点睡，早上6，7点起来喝喝水，走一走准备吃早饭。同时最好养成每天排便的习惯，否则没有问题也会作出问题，一些人便秘就是排便习惯不好，这多冤啊。

我们也需要注意观察自己身体的身体进行相应调整，每个人都不一样，学会认真观察自己，才能找到自己到底缺少什么。

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