锻炼到底会不会加速衰老 这5种错误的运动方式（或对身体不利）

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导语：如今是全民健身的时代，许多人可以选择锻炼，锻炼是为了他们的健康，毕竟，经常锻炼不仅能给身体带来好处，还能延缓身体衰老，然而，在我们的日常生活中还有另一种说法，那就是运动会导致衰老。

那么这种说法真的正确吗？这里的医生提醒你，事实上，一些锻炼方法会给身体带来一些负面影响，如果你坚持这种锻炼方法，希望你能尽快放弃，否则会加速身体衰老的速度。

锻炼到底会不会加速衰老？

在运动中身体会不断受到刺激，使身体越来越强壮，并有助于加速一系列衰老，然而，有些人认为他们会选择户外运动场所，这会对皮肤健康带来危害，因此人们会出现衰老的迹象，那么运动是延缓衰老还是加速衰老呢？

其实，衰老的根源不在于锻炼本身，而在于锻炼的方式，或者如果锻炼的方式特别错误，它不会有任何效果，反而会影响自己的健康，例如，如果经常运动过多，很容易导致过度疲劳和免疫力逐渐下降，从而加速身体衰老。

此外，你的体力在不断地消耗，不仅会营养不足也会减少皮脂，这样导致你看起来比同龄人老。

医生：这5种错误的运动方式，或对身体不利

1、时机不对

许多上班族希望下班后进行适当的锻炼以保持健康，有些人会选择饭后锻炼，但如果饭后立即锻炼，会减少肠道蠕动，导致消化不良，甚至腹痛。

正确的锻炼方法是饭后锻炼半小时到一小时，但不要选择剧烈的锻炼，每个人都应该根据身体的实际情况选择适当的运动，比如饭后散步，这是一种很好的健康方式。

2、爬山和爬楼梯

登山是许多人热衷的一种运动，这种户外活动可以呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景，释放内心的压力，保持愉快的心情，在登山过程中，人们的核心肌肉会被使用，全身的肌肉和韧带容易拉伤，增加骨骼的支撑负担，导致骨骼损伤。

因此，对于一些患有腿部疾病或呼吸系统疾病的中老年人，尽量避免爬山，有些人会选择爬楼梯而不是爬山，他们认为它可以提高髋关节和肩关节的稳定性和协调性。

然而，在爬楼梯的过程中，髋部和下肢的负荷会非常沉重，容易导致髋部疼痛，甚至加速髋部的老化，对于患有心脑血管疾病的老年人，最好不要尝试爬楼梯。

3、广场舞

许多中年妇女非常喜欢广场舞，他们认为它不仅可以锻炼身体，还可以丰富他们的生活，现在广场舞也与时俱进，不仅是越来越多的风格，而且越来越难，偶尔看到阿姨们做一些困难的动作，如身体旋转和下肢扭转。

当这些动作能够进行时，对身体重心、下肢力量和稳定性的控制要求非常高，跳时间长了意味着关节负压时间过长，容易导致膝关节退行性疾病等问题，对健康不利。

4、过肩运动

很多中老年人都有肩部疼痛，所以他们想通过单杠或吊环上的肩部旋转、棒球投球等动作来缓解疼痛，但事实上，这些动作会增加关节负荷，导致肩袖撕裂。

5、仰卧起坐

仰卧起坐对中老年人的身体素质有较高的要求，他们需要卷起双腿来练习腹肌，力量过大会增加腰椎的负担，然而，许多中老年人本身或多或少都有颈椎和腰椎问题，这很容易加重疾病并造成不可逆转的损害。

总结：

运动不仅能增强身体，而且有助于延缓衰老，当然，这是基于正确的练习，如果你采取了错误的锻炼方式，将会产生负面影响，因此，在运动前，我们应该正确了解相关的预防措施，采取正确的运动方式，以达到我们的养生目的。

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