春季养生：气虚体质应该如何调理

人是从气血化生而来的，气血是构成人体的基本物质，气血充足的人体质就会强壮，气血不足的人体质就会虚弱，气为血之帅，血为气之母，气足则血液运行正常，气虚则血行无力，就会发生各种疾病，甚至发生气血瘀阻，气聚成形，气散消亡，人只所以有精、气、神，全靠气的正常运行，所以说人活一口气，气是生命活动的具体表现，气虚的人就很容易生病，气止或者没有气的人生命就结束，所谓的气就是人体带有能量的物质，也就是人体的阳气，它的强弱直接影响着人的身体健康和正常功能的发挥，甚至影响人的寿命，阳气充足的人寿命就长，阳气不足的人就短命，所以正气内存，邪不可干。

气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。

气虚的人主要表现为：肌肉松软，跑两步就气喘嘘嘘。平时讲话声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，就容易出汗，只要体力劳动强度大就容易劳累，防御能力下降。所以容易感冒，发病后难以痊愈。如易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，动力不足，经常会比别人要更容易感觉到累；出现低血压，会头晕；手脚凉，容易怕冷；防御能力不足，容易被传染感冒或肠胃不适等。

饮食调理

1.黄芪水

黄芪甘温，入脾经，为补益脾气之要药，可治疗脾气虚弱、倦怠乏力、食少便溏。黄芪水可以益气固表，增强免疫功能，从而改善人的精神状态和身体素质。尤其现在春季恰逢换季，气温变化快，许多人身体免疫力差，或是不注意冷暖交替，很容易让病毒有机可乘、侵害身体，诱发感冒。

材料：黄芪3-5片、红枣3枚

做法：

1、准备好所需要的食材。

2、将红枣用温水泡发，清洗干净。

3、把去了核红枣和黄芪放入煮锅里，加入适量清水，浸泡20-30分钟。

4、煮锅加盖，大火烧开后转小火煮20分钟左右。

2.龙眼肉

龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。

材料：龙眼肉10克、红枣20克。

1、把材料准备好，红枣洗干净，并去核，龙眼肉洗净，沥干水份；

2、小锅中注入适量的清水，倒入红枣，盖上锅盖，中火煮开；

3、倒入桂圆肉，小火煮8分钟左右，继续利用温热焖十分钟左右即可。

3.红枣

红枣具有补中益气，养血安神的作用，能够养心血、安心神，适宜于脾虚食少，乏力便溏、脏躁失眠的人群食用。红枣富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃红枣可以补气生血。

材料：红茶10克、新疆红枣6颗、枸杞子10颗；

做法：1、水烧开之后凉至80度，若水不烧开，不能食用。

2、80度水温泡茶最适宜，温度过高，营养流失过大，即可。

4.党参

党参的主要功效是补中益气、补脾益肺，适用于各种气虚不足者。四肢无力，食欲不振，大便稀溏，也宜使用。

材料：党参10g、当归20g、黄芪 10g

准备：

1、将党参、黄芪、当归洗净，以冷水泡发。

2、加水适量煎煮党参、黄芪、当归，每半小时取药液1次，共煎煮3次，然后合并药液。

3、将合并的药液用文火煎熬至稠粘时停火。

4、等浓缩液冷却后，加入白糖，使之吸净药液，混和均匀。

饮食宜忌：不宜食过于滋腻、难消化、加工食物（含化学添加物）或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。

注意：气虚的患者不能吃破气的食物，较常见的有山楂、佛手、槟榔、大蒜、萝卜、大头菜、胡椒、薄荷等，在临床上气虚患者需用补益的食物，而这些食物容易使气虚加重，使身体虚弱明显不能恢复，对改善身体健康，提高生活质量都没有好处。

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