减肥没有捷径 不要相信快速减肥（控制饮食和训练才是正确方式）

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导语：相信减肥的人都肯定很多都考虑过各种减肥药品，但是这些减肥药品打着很快瘦身的旗号，往往会对你的身体造成无法挽回的损害。所以如果我们想要减肥，最靠谱的方式还是通过运动健身去减肥，这是最健康的一种方式。而且药物就算起到作用也会很快的反弹，只要你坚持的去健身，你就可以一直保持良好的身材。关于减肥，有这几件事情你一定要知道。

1、不良的饮食是减肥的最大阻碍

其实很多人减肥失败都是失败在吃这一方面，有的人可能说，我每天摄入很少的食物，为什么我还是不断的发胖。那要看你摄入的食物是什么样的食物，如果是高热量的食物。你摄入很少的一点，就相当于你吃了很多东西。

人体对于热量高的食物吸收格外好，所以这就很容易让我们发胖。在你的减肥期间，一定要控制热量的摄入。控制不住热量摄入，你就根本没有办法减肥。

2、脚踏实地

不要去相信那些什么按摩减肥，一个礼拜瘦多少斤，或者一个月瘦多少斤。你想要健康的减肥，只有运动可以做到。像是靠挨饿这种方式减肥的人，往往瘦下来之后，身体各方面就会出现各种毛病。

最后你虽然瘦下来了，但是你要花费更多的钱去调养你的身体，有些饿出来的毛病可以调养还好，但是有些身体所受到的损伤是不可逆的。所以如果想要减肥，一定不要采用这种极端的方式，一定要靠运动去减肥才是最好的。

3、不要参考别人

有些人可能会说，我是怎么样怎么样减肥的，我减肥的时候怎么样，这就当对你造成了一种误解。你觉得对方可以瘦下来的方式对待你来说也可以。但是减肥是需要实践得出真理，每个人的身体特质不一样，所以采用的减肥方法也不一样。

不要相信别人所说的那些减肥的方法，就算这些方法是真的，对你来说也不一定有用。有时候错误的方法还会让你适得其反。减肥没有成功，还把身体给搞坏了。

4、 减肥需要多方面结合

有些人会抱怨，我明明吃的很少，为什么我没有瘦，或者说我天天都在约做运动，我为什么一点儿都没有瘦，有时候反而增胖了。减肥不是你做到某一方面就可以减肥成功，减肥是要饮食和训练结合。不管哪一方面没有做到位，你的减肥都不会成功。想要减肥，不仅要控制自己的饮食，还要坚持训练。

如果你每天都在吃高热量的食物，但是你天天在运动，或者说是你吃的很少，但是你不运动，这都没有办法减肥。想要减肥就要正确营养的去吃，不能靠节食减肥，也不能过多的摄入高热量的食物。

5、不要相信快速减肥

快速减肥其实不是一件好事，会特别的伤身体，而且反弹也特别的快。你吃进去那么多的热量，想要靠一周或者几天的时间，就把这些热量减下去，可以说是根本不可能的事情。

一天瘦好几斤或者是几天瘦几斤，你的重量可能确实下去了，但是其实这些下去的重量都是你身体里的蛋白质和水分，减掉的都是你身体里所富含的营养物质。这样减肥只会让你的身体变得越来越不健康，所以一定要合理的减肥，不要投机取巧。

1、环游世界

两只脚打开站距稍微比肩宽，然后双臂向上抬起伸直，两个掌心相对，大拇指要向外打开，想象自己手里抱着一个圆球。然后双臂以臀部为中心画半圆。双臂从侧边向下屈，到达最大限度后，俯身让手掌尽可能地接近地面。然后身体再从另一边向下屈，俯身。在做的时候，切记不要动作太快，一定要控制做的速度，让动作尽可能的加大幅度。

2、抱脚尖蹲起

两脚开立，手指间要放在脚尖的下部，向下蹲，蹲到大腿与小腿贴合。然后手部位置保持不动，将腿伸直，臀部抬起至最高处。注意再站起来的时候，膝盖一定要保持伸直，不要弯曲。

结语：减肥不是一件容易的事，对很多人来说都是苦不堪言的。但是如果减肥成功，给你带来的收获是很大的。你会发现你一点都不后悔当时吃那么多苦减肥。所以如果你想很舒服的去减肥，那是不可能的事情，如果想要变美，想要变得更加优秀，减肥过程中一定是要经历很多的困难的。可能你会很累很疲惫，觉得太难了，但是正是因为这样，你才会收获更多。所以如果已经下定决心减肥，那就一定要坚持到对最后。中途放弃就对不起你前面吃的那些苦了。

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