想要减肥（通过科学的饮食再配合这项运动效果或会比较好）

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导语：现在正是春暖花开之际，为了能够在夏天一展好身材，那么现在就要开始努力减肥了，好的身材不仅是健康的身体的体现，还能让自己更加有信心，当减肥成为潮流时，科学的饮食以及增加运动量才最有效。

六条减肥秘诀

第一，少吃主食，将杂粮与面粉和大米混合

主食中的热量主要来源于淀粉转化为葡萄糖，当身体消耗不了这些热量时就会转化为脂肪储存起来，所以不吃主食或者是食用低热量的食物代替主食确实可以减少糖类的摄入，最近流行的粗粮就是淀粉含量极少的一种，不仅能够减少糖类的摄入，还能起到充饥的作用。

第二，记录你一日三餐的卡路里摄入量

现如今科技发展迅速，很多的网络软件也应运而生，可以利用网络软件将自己所吃的食物输入进去计算热量，当摄入的热量过多时，就可以通过跑步锻炼的方式进行跑步，这样对自己所摄入的热量，消耗的热量做到心中大概有数，能够激励自己继续减肥的动力。

第三，三餐定时进食

不规律的饮食也是导致肥胖的因素之一，所以在减肥期间不吃饭是不正确的，容易造成内分泌的紊乱，甚至出现反弹的现象。

第四，多喝水，不要喝饮料

喝水不仅能够促进身体的新陈代谢，使得体内的毒素排出，还能够代替其他饮品，要知道饮料奶茶等含糖量是很高的，对于减肥并没有什么益处。

第五，不要让自己太饿

在减肥过程中应该做到科学饮食，暴饮暴食与过度节食都是不对的即使是香烟通过节食的方法进行减肥也要循序渐进。

第6条，晚上8点不吃晚饭

俗话说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚饭与我们的睡眠时间距离较近，吃得太多容易造成肠胃部的负担。

给跑步者的建议：运动装备很重要

装备1：智能运动手环

这款运动手环集各种功能于一身，在跑步时有很多人都会选择佩戴运动手环，它能够记录跑者的运动量还有脂肪燃烧程度，能够帮助跑者了解到自己的运动情况以及所消耗的热量，还能够接打电话，监测跑者身体的各项指标，方便及时调整运动节奏，需要的朋友们，可以点击下方的链接获取。

装备2：运动耳机

这款运动蓝牙耳机替代了有线耳机使用起来不方便的问题，还能够缓解在跑步时所带来的疲惫感，甚至还能够让跑者在跑步时更加有激情和活力，而且音质非常自然清晰，有最新的触碰功能，轻点就能够轻松切换歌曲，调节音量的大小，搭配运动手环效果会更好，需要的朋友们，可以点击下方的链接获取。

结语：想要身材好，就要做到饮食与运动相配合，仅仅通过节食来减肥，要么效果不明显，要么就会损伤身体，而只运动不控制饮食，身体中的脂肪消耗后又得到补充，就达不到减肥的目的了。

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