感觉身体很健康 却接连失眠（不如试试这几个方法）

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睡个大好觉，是我们在生活中能找到的最好的安慰！

但在前不久中国睡眠研究会公布的调查结果中，中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说有超过3亿人遇到过睡眠障碍，这个数据让部分人感到困惑，失眠真的离我们如此之近吗？

答案：是的！

根据现有数据，90后、95后、00后已经成为失眠大军，其中很多人的睡眠时间都在23点以后，也有很多在凌晨睡觉的，这其实并不符合身体需要的规律，久而久之也就会有不少失眠问题浮现。

这时候另一部分网友就不理解了，自己明明身体健康，也没有熬夜，为什么还会失眠呢？

古人云：人无远离，必有近忧！

失眠这个问题我们笼统地分为两种，一种是外在因素影响，一种是内在因素影响。

内在因素影响又可分为身体上的和精神上的，如果是身体出现问题，那尽早就医，这个咱就不多说了，如果是精神上处于焦虑状态，这个我们倒是可以说道一二。

很多人之所以失眠，就是因为心里有事，而且通常无法自我排解，比如有一件事情你必须处理下来，但是又不知道什么处理，焦虑就这样产生了，失眠也就随之而来，这种建议寻找亲朋好友的帮助，毕竟一个人解决不了的事情也许多几个人就解决了。

另外一方面建议看开一点，车到山前必有路，也不是所有事情都一定会有一个结果。

另一部分人失眠源于自身的过于敏感，比如你会怀疑某件事情，也可能在怀疑某个人，但是又不好意思当面说出来，怕别人以为你“神经质”，引发双方的嫌隙。

首先你得知道，哪怕是夫妻之间，也没有信息共享的义务，别人不是一定要将所有事情都告诉你，也不一定知道你在想什么事情，所以这时候沟通很重要，千万别一个人憋着。

如果心理问题严重到影响了生活，并且不知道怎么化解，可以咨询一下专业的心理医生。

内在因素往往是比较难处理的，需要的时间也相对漫长，所以一般情况我们可以率先从外在因素来处理，争取先睡个好觉，再去解决那些烦心的问题。

根据相关研究表明，睡觉半个小时前喝一杯牛奶有助于睡眠，这是一件成本极低而且很容易实现的事情，又失眠的朋友可以尝试一下，同时建议搭配以下方法：

1、睡觉前半个小时不要玩手机和电脑，这一点很多朋友应该都有感触，明明到了睡觉的时间，但是耍手机能刷到凌晨两三点，这时候头脑昏沉的把手机一扔，第二天继续头脑昏沉。

2、洗澡，并在睡觉之前泡个脚，前面两个字看起来像废话，后面又显得矫情，其实养生并不是老年人的事情，他应该贯彻一生，这样对身体最好。

3、睡觉前看书，或者听一些自然音、纯音乐，达到分散注意力的目的，这样脑中就不用执着于某一件事，从而焦虑得没法睡觉。

看书也有讲究，尽量不要看情节曲折离奇的小说，不然你会越看越兴奋，说不定晚上还会在梦境中衍生出全新的情节。

纯音乐各个平台都有，自然音现在也有一些软件有，比如睡眠大师，里面收集了几十上百种自然音，还有纯音乐，可以在睡觉前听一下。

希望以上方法对你们有用，也祝你们睡个好觉，不要失眠！

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