发质与身体健康的关系

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拥有一头丰满乌发，估计是每个人的愿望！然而“一发不可牵，牵之动全身。”美丽的头发和健康的身体密切相关，头发有问题，很可能提示健康出了问题，如何辨识头发展示给我们的这些信息呢？头发的健康状态及识别，理想头发的四个基本特征：弹性. 柔亮 .结构紧密.乌黑

但是生活中很多人容易产生白头发，白头发分两种，一种是遗传导致的，一种就是压力过大导致，有了白发

1、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。

2、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

3、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。

还有就是头发容易干燥，这也有很多原因，一是因受到如化学烫发，热吹风、摩擦等因素的作用时：可致毛小皮翘起、脱落、甚至完全剥蚀，毛小皮的保护作用丧失。干燥时毛发水分易丢失，洗发，染发时易使水分或染发剂进入毛皮质，使发质肿胀。正常健康的发干里含有少量水分，以滋润头发，使发不干不燥。其中的水分很少从毛皮质逸出，是由于毛皮质外有致密排列的毛小皮覆盖，起到防水层的作用。

传统医学认为可以现脏腑之病。通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。但这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。

发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯、肝藏血、肾其华在发，

所以就头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。其中，最关键的是肾气。

头发的修剪与梳理：每隔两个月修剪一次，并且用木质梳或者骨质梳最佳，按压头皮：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按头发：头发洗净后擦干，将适量的啤酒均匀地抹在头发上，然后进行手部按摩，十五分钟后，用清水洗净即可！

多吃海藻类食品可以使头发乌黑发亮．多吃菠菜、西红柿、马钤薯和柿子能补充头发铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。

胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、牛奶等含有维生素E，可以适当食用。

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