老人吃什么食物有助长寿 一般人可能不爱吃（长寿老人或许餐餐有）

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长寿一直是人们十分渴望的事情，想长寿的人从古至今其实都有不少，毕竟长寿代表你停留在这个世间的时间更长，更够更好的感受生活的美好。但真正做到长寿的其实仅仅一小部分人，这就说明了长寿是和很多因素有关系的，像是你的基因，生活的环境，心态等等，而饮食不得不说是长寿里面十分重要的一个因素。

关于饮食和长寿之间的关系，研究了大量的长寿老人后发现，它们的一些饮食，其实对于长寿帮助是不小的。那么对于年纪大的老人来说，吃什么有助于长寿呢？这些食物一般人可能不爱吃，但长寿老人可是餐餐都有的。

白粥

大家可能都看过一些长寿老人的采访，他们大多都很喜欢喝粥，特别是有一个巴马长寿之乡的地方，这里长寿老人很普遍，而粥是他们一日三餐都会吃的东西，这里说的粥可不是很多人想的什么肉片粥，皮蛋粥，就是简简单单的白粥，所以有很多年轻人都吃不惯。但是喝粥其实对我们的健康是有好处的，一方面它便于消化，另一方面它含有的营养其实也不低，对于年纪大的老人来说，是很好的养生食物，建议你每天都喝一点。

小米

在长寿老人的群体里，一直流传这样一句话，那就是小米最养人，相比于我们常吃的口感好的大米来说，很多长寿老人更喜欢吃小米，一方面因为它的营养成分比较多，另一方面适当的吃点小米能够帮助我们粗细结合，有助于肠胃的消化，给身体健康带来帮助，可见长寿老人喜欢吃小米，也是有它的道理的。

豆腐

在长寿老人偏爱的食物中，豆腐绝对是榜上有名的，有不少知名的长寿老人都很喜欢吃豆腐，民间更是有：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安的说法，豆腐含有大量的蛋白质和营养成分，对于我们身体帮助是不小的，还能够避免不少身体问题的发生，加上豆腐口感舒软口感一流，因此一直被长寿老人所偏爱着，但这里说的豆腐值得是白豆腐，也就是很多人说的水豆腐，可能有些人不爱吃，但是长寿老人饭桌上总少不了它的身影。

大白菜

说完了豆腐我们再来聊聊大白菜，大白菜有菜中之王的美称，有不少人都称赞它百菜不如白菜，而它其实也是不少长寿老人的心头好，它含有的矿物质，维生素，蛋白质，粗纤维等等营养成分很高，不管是为了补充营养，还是对我们的身体健康，都有不小的帮助，因此一直是很多长寿老人的最爱，建议一些年纪大的人可以学着吃，有益于身体健康。

牛奶

一天一杯牛奶强壮中国人，这个口号相信大家都曾听过，而牛奶其实也是长寿老人的最爱，特别是对于一些城市中的长寿老人来说，喝奶是日常饮食中不可或缺的一部分，既能够补充身体营养，还能够强让身体更灵活。有不少长寿老人每天都会喝上一杯甚至一杯以上的牛奶，每天都不会间断，而很多城市的长寿老人也有这样的习惯，这或许是他们的长寿秘诀之一，我们不妨学着喝，有益于健康有助于长寿。

当然了长寿不仅仅是保持好的饮食就能够做到的，但如果我们能够学会像长寿老人这样吃，对身体健康是有帮助的，都说身体是革命的本钱，但身体其实也是长寿的资本，有了好的身体长寿自然就会与你有缘，这点不正是你所盼望的吗？

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