老人春季养生诀窍 想要身体好的老人来看看

乍暖还寒的时候，可是最容易患上感冒、发烧问题的。特别是老年人，身体抵抗力和免疫力比较差，比年轻人更容易中招。为了老年人的健康着想，务必在春季的时候，做好养生措施。那么老人春季养生该怎么做呢？想知道就来瞧瞧。

老人春季养生该怎么做？

1、适当运动

很多老年人不爱运动，觉得自己老了，体力不行了，随便动几下就感到特别累。所以经常都是坐着或者说躺着，很少起身运动。

老年人应该多运动，因为运动可以促进血液循环，帮助增强人体的免疫力和抗病能力，降低生病的概率。而且运动可以释放压力，改善心情。平日里心情愉快的老人，身体素质往往会更好。

现在的天气挺不错的，建议老年人根据自己的身体情况，选择合适的户外运动锻炼身体。比如说打太极拳、骑自行车、散步等。

2、为身体保暖

现在正值春季，虽然说阳光天气多，中午的时候特别热，但是早晚依旧寒冷。这样温差大的天气，不注意保暖的话，特别容易着凉感冒。不及时治疗疾病的话，还可能诱发肺心病、肺炎等更为严重的疾病。

老年人的身体素质降低了，而且各种生理功能也处于减退状态。比较难适应多变的天气，为了保健身体，在春季的时候，不能过早地换上春装。应该适当地捂一捂，保持身体温暖。

3、保证睡眠

进入老年之后难入睡，这可是很多老年人都有的问题。有些老人因为晚上睡不着，到了白天的时候非常困倦，睡得比较多。春季很容易诱发春困，所以很多老年人不愿意早起，白天也没什么精神，一副昏昏欲睡的样子。

白天睡多了，晚上不容易睡着。晚上失眠了，第二天就容易困。这样子循环下去，身体会越来越差，睡眠质量一直都无法得到改善。对此，建议老年人要改失眠问题，睡前喝些温热的牛奶，让自己更快进入睡眠，睡得更香。

老年人春季吃什么对身体好

1、红色食物

老年人比较敏感，很容易陷入悲观、孤独的情绪之中。长期如此很容易患上抑郁症、孤独症，对老年人健康非常不利。对此建议老年人多吃红色食物，因为这种颜色的食物，能够改善抑郁情绪，让人充满力量，精神振奋。

比如说老年人可以吃些番茄、红辣椒等，常吃它们能够让老年人的机体得到增强，更好地对抗春季疾病，因为其富含维生素C。

2、黑色食物

进入老年之后，肝肾器官功能衰弱，加速人体老化。为了滋养肝肾，保健身体需要多吃黑色食物。因为这种颜色的食物，具有益脾补肝、滋养肾精的作用。

所以说，老年人想要老得慢一些，建议多吃些木耳，含铁量丰富的它，常吃有助补血。而且还可以稀释血液，避免血液过于粘稠。也可以多吃含有多种氨基酸成分，多种微量元素（锌、铁、钙等）的黑米，为身体补充多一些的营养。另外，黑豆老年人也应该多吃，此种食物富含能够延缓衰老的维生素E，让老年人强身防老。

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