老人肠胃不好吃什么 3大食物有助胃健康（让老年人越活越健康）

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我想很多人都会有这样的苦恼，却又因担心老人肠胃而不知该如何下手，只能简单地通过喝酸奶，以求得到缓解。

其实，这是很多人的一个误区，并不是所有的肠胃问题都可以通过喝酸奶解决，尤其是老人的肠胃。我们常说“药补不如食补”。

老年人肠胃功能薄弱需要如何改善呢？

老年人发现自己肠胃功能变得薄弱，需要通过合理的方式调节身体，这样才能恢复肠胃功能良好的状态。

定时进食

当老年人胃肠功能薄弱时，应注意合理的进食时间，以保证三餐的固定量。很多人没有规律地吃东西，三餐总是不规律地吃，这种情况很容易导致肠胃功能障碍。

如果自己的胃肠功能较弱，仍不注意定期获取营养，可能导致饮食不合理会导致肠道和胃功能衰竭。注意合理饮食，一日三餐获得营养，才能达到滋补肠胃的作用。

少食多餐

如果老年人胃肠功能薄弱，应注意平时合理饮食。在胃肠功能弱的情况下，你可以选择少吃多吃。如果你吃得太多，只会增加消化负担，影响营养的吸收。

一天可以安排4-5餐，每顿饭要吃适量的食物，保证各种食物，避免脂肪、硬、易生气、粗糙、难消化的食物，这样合理安排可以减轻老年人的胃肠负担，保证充足的营养。

注意饮食清淡健康

老年人胃肠功能下降，消化能力跟不上，可以选择适当的食物来滋养胃，这有利于胃肠功能的改善。

日常饮食可以选择软、易消化、易吸收的食物，避免辛辣刺激、高脂肪、高糖、高盐等食物，注意烹饪，如果老年人消化功能差，食物可以碎、煮软，同时保证食物的多样化，保证充足的营养。

饭后适当揉腹或者活动

老年人肠胃功能薄弱明显时，应该通过合理的方式进行改善。吃完饭之后可以进行适当揉腹动作，通过揉腹的方式来促进消化，提高肠胃动力，同样对肠胃功能薄弱情况缓解有利。

肠胃不好的原因主要是因为吃，贪吃刺激性的食物，贪吃零食，贪吃美味，其次是环境和生活习惯的影响，有什么好方法让肠胃更健康？

关于老人肠胃如何食疗调理

耙耙柑

耙耙柑是四川一种非常有名的柑橘，这种水果的皮特别薄而且没有籽，捏起来非常软，所以四川人把这种水果叫做是耙耙柑，这种柑橘的肉质比较细嫩，而且入口即化没有渣，酸酸甜甜非常爽口，又很开胃。

虽然这种水果看上去并不是很好看，但是营养价值却是特别丰富的，在所有的柑橘类水果当中这种水果的营养价值是最高的，不仅口感好，营养价值还很高，所以就受到很多人的喜爱。

这种水果当中还有着特别丰富的柠檬酸还有果酸，这些物质被我们的身体消化吸收以后，可以促进多种消化液的分泌，能够对我们的肠胃产生一些刺激。

红薯

红薯啊，可是个好东西。它富含膳食纤维，维生素及多种矿物质，松软易消化，还能在恩恩困难之时（此处省略若干字儿….）助我一臂之力。

而且，红薯在减肥界也是很有人气滴，营养含量高，热量低，饱腹感强，口感还超级解馋，每次我减肥的时候（你没看错，就是每次，年年减肥，年年肥，怎么地吧？），红薯、紫薯都是我非常喜欢的主食哦~

我发现身边很多人都喜欢吃红薯，无论是南方人，还是北方人，对红薯的热情都很高涨。

除了因为红薯很好吃之外，还有一部分从小耳濡目染的原因，毕竟从咱们上一辈，上上辈，红薯占据每个家庭餐桌已经很多年了。

估计大部分中国人，应该对红薯有非常深的感情吧。

以前小的时候，经常听老人们说起，灾荒年间，没啥粮食吃是红薯拯救了大家。

红薯这个农作物不像其他的那么娇气，生命力很顽强，而且产量还高，如果说同样一块地，种小麦能养一个人，那种红薯就能养10个人，确实很能打。

红薯富含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、钙、钾等营养元素，吃起来非常健康。

它还含有丰富的纤维素，吃了也不用担心长胖，除了烤着吃，还可以蒸着吃、煮着吃、做拔丝地瓜，通通都好吃！

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春笋

春笋，春季最该吃的一种蔬菜，春笋味道清淡，吃起来鲜嫩清香，它是以高蛋白，低脂肪，多纤维而著称的营养美食，特别是纤维素的含量很高，经常食用可以促进消化，防止便秘，特别适合积食的朋友。

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