喝粥真的可以养胃 想要养好胃（这些方法不容错过）

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日常生活中，每个人都有胃痛、胃胀、胃不舒服的经历，绝大部分人的认知中就是，“胃不舒服要喝粥，喝粥可以养胃”，真相果真如此吗？

对于一些特殊人群，喝粥的确有一定的养胃、护胃的好处，比如，小孩、老人、术后胃肠功能差、胃动力不足、胃酸分泌较少的人等，对这类人群而言，喝粥容易消化、吸收，减轻胃肠道的负担，属于养胃的一种方法。

虽然，适量地喝粥确实有一定的养胃功效，但如果长期喝粥、一日三餐都喝粥不但可能不能养胃，反而会起到伤胃的作用。

因为咀嚼动作会减少，相应的唾液分泌也会减少，不利于食物的消化吸收，而唾液中的很多酶都有促进消化吸收的功能，喝粥以后胃的排空速度会加快，食物在胃内的存留时间会缩短，长此以往，胃的蠕动就会减弱，消化功能也会慢慢减退。

想要养好胃，这些方法不容错过！

养成良好的饮食习惯按时吃饭，少食多餐，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，清淡饮食，合理搭配，多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃辛辣、刺激、油炸的食物，避免烟酒，少喝咖啡。

食物温度要适宜避免吃太凉、太烫的食物，这样的食物对胃黏膜的刺激很大。

注意胃部保暖吹空调、睡觉后都要在腹部盖上薄被或毯子，避免空调直接对着身体吹。

注意药物使用有些药物对胃黏膜有刺激作用，容易引起胃黏膜损伤，要注意用药安全。

保持心情愉悦焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀、腹痛、慢性胃炎等，因此，要保持良好的心态，保持精神愉快及情绪稳定。

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